Hypodynamia

Hypodynamia er en patologisk tilstand som er preget av brudd på nesten alle menneskekroppens funksjoner (luftveier, fordøyelsessystemer, hematopoiesis og blodsirkulasjon). Alt dette skjer av en grunn - en reduksjon i motorisk aktivitet. Som et resultat blir kontraktiliteten til muskelstrukturer betydelig redusert..

For bare ett århundre siden hørte klinikere sjelden om tilfeller av fysisk inaktivitet. Men nå vokser forekomsten av sykdommen hver dag. Hovedårsaken til dette er automatisering og urbanisering av arbeidskraft. Tidligere gjorde folk mer fysisk innsats på arbeidsplassen, men nå sitter de fleste på kontorer og deres fysiske aktivitet reduseres betydelig.

Det kan også sies at inaktivitet er en direkte konsekvens av frigjøring av en person fra fysisk arbeidskraft. Naturen selv programmerte tidligere hvert individ til å skaffe seg mat og arbeidsaktivitet. Men nå er alt dette blitt forenklet kraftig. Som et resultat fører inaktivitet til metabolske forstyrrelser, nedsatt blodforsyning i vev, så vel som til utviklingen av patologier i det kardiovaskulære systemet.

Progresjonsmekanisme

På grunn av reduksjon eller fravær av fysisk aktivitet svekkes muskelstrukturene i menneskekroppen gradvis. I alvorlige tilfeller til og med atrofi. Utholdenhet og styrke reduseres, neuro-refleksforbindelser forstyrres. Disse patologiske prosessene innebærer progresjon av vegetovaskulær dystoni og en depressiv tilstand. På bakgrunn av alt dette lider stoffskiftet, og en syk person går raskt opp i vekt.

Det er verdt å merke seg at atrofi av muskelstrukturer ikke er det farligste som kan skje med fysisk inaktivitet. Patologiske forandringer i beinstrukturer observeres gradvis. Som et resultat fremskritt osteoarthrose, osteokondrose og osteoporose. Hvis hypodynamia ikke kan kureres, er til og med utvikling av iskemisk hjertesykdom og arteriell hypertensjon mulig. Konsekvensene av hypodynamia inkluderer nedsatt funksjon i fordøyelseskanalen og obstruktiv bronkitt. Det er også verdt å merke seg at en slik sykdom påvirker tilstanden i det endokrine systemet. En syk person kan oppleve insulinresistens, åreforkalkning og overvekt. Alt dette blir grunnen til at menneskelivet reduseres med flere år..

symptomatologi

Symptomer på sykdommen vises gradvis. Å identifisere deres tilstedeværelse er ikke vanskelig, ettersom patologien utvikler seg, blir de mer uttalt. Symptomer på hypodynamia inkluderer:

  • konstant tretthet;
  • brudd på ereksjon;
  • økt nervøsitet uten åpenbar grunn;
  • hyppige brudd;
  • søvnløshet
  • hodepine i varierende grad av intensitet;
  • redusert ytelse;
  • fedme;
  • mangel på orgasme.

Hvis disse symptomene oppstår, må du kontakte lege så snart som mulig. Det er ikke vanskelig å kurere hypodynamia i de tidlige stadiene av dens progresjon, men hvis det fortsetter å utvikle seg, vil det ikke være lett å eliminere konsekvensene av det.

Terapeutiske tiltak

Hvis symptomer på patologi manifesteres, er det nødvendig å besøke en kompetent spesialist for diagnose. Dette er nødvendig, siden symptomene på fysisk inaktivitet ikke er spesifikke og kan indikere progresjon av andre plager. Behandlingsforløpet utvikles basert på graden av utvikling av sykdommen, samt pasientens generelle tilstand.

Før du behandler sykdommen, er det nødvendig å eliminere den sanne årsaken, noe som førte til fysisk inaktivitet. Behandlingsplanen er vanligvis rettet mot å eliminere konsekvensene av patologi (overvekt, økt blodtrykk, seksuell dysfunksjon, etc.).

Forebygging

For ikke å gjennomføre behandlingen av fysisk inaktivitet, er det nødvendig å starte forebyggende tiltak så tidlig som mulig. Forebygging av fysisk inaktivitet er ikke noe komplisert. Det viktigste er å føre en sunn livsstil, utføre fysiske øvelser og øke fysisk aktivitet.

  • vandre;
  • veksling av mental og fysisk aktivitet;
  • ladingen;
  • lange turer i frisk luft;
  • bading,
  • normalisering av kostholdet.

Hypodynamia

Hypodynamia er en patologisk tilstand med langvarig inaktivitet, som er preget av brudd på nesten alle funksjonene i menneskekroppen (luftveier, fordøyelsessystemet, hematopoiesis og blodsirkulasjonen). Alt dette skjer av en grunn - en reduksjon i motorisk aktivitet. Som et resultat blir kontraktiliteten til muskelstrukturer betydelig redusert..

For bare ett århundre siden hørte klinikere sjelden om tilfeller av fysisk inaktivitet. Men nå vokser forekomsten av sykdommen hver dag. Hovedårsaken til dette er automatisering og urbanisering av arbeidskraft. Tidligere gjorde folk mer fysisk innsats på arbeidsplassen, men nå kommer de fleste til å jobbe på biler og sitte på kontorer, og deres fysiske aktivitet er betydelig redusert.

Det kan også sies at inaktivitet er en direkte konsekvens av frigjøring av en person fra fysisk arbeidskraft. Naturen selv programmerte tidligere hvert individ til å skaffe seg mat og arbeidsaktivitet. Men nå er alt dette blitt forenklet kraftig. Som et resultat fører inaktivitet til metabolske forstyrrelser, nedsatt blodforsyning i vev, så vel som til utviklingen av patologier i det kardiovaskulære systemet.

Årsaker til fysisk inaktivitet

Hypodynamia kan være forårsaket av objektive grunner, for eksempel funksjonshemming, alvorlig og langvarig sykdom. Men i de fleste tilfeller er det assosiert med feil organisering av livsstil eller stillesittende arbeid. Folk begynte å leve i megasiteter, hvor vi hver dag ikke trenger å gjøre mye fysisk innsats for å overleve. Ingeniørbransjen og transportsystemet utvikler seg i byer, til og med små. Derfor trenger ikke en person å gå mye. Mange mennesker blir brukt til og med 1 km for å overvinne ikke på egen hånd, men på transport.

Blant globale årsaker er også en reduksjon i antall fysiske arbeidskraftsyrker. I dag utvikler servicenæringen seg. Mer sannsynlig er det behov for intellektuelle arbeidere og personer som er involvert i lett fysisk arbeid. Mange designere, programmerere, redaktører, ledere, hvis oppgaver jobber på en datamaskin eller med papirer.

De viktigste risikofaktorene for hypodynamia inkluderer:

  • utilstrekkelig fysisk aktivitet;
  • vektig;
  • psykiske lidelser;
  • somatiske sykdommer;
  • genetiske faktorer;
  • fosterhypoksi av fosteret;
  • fødselsskader;
  • dårlige vaner.

Årsaker til hypodynamia hos barn

Når det gjelder barna, sitter de ved skolebenken i flere timer. Når de kommer hjem, begynner de å se på tv eller sitte ved en datamaskin. Derfor går de veldig lite gjennom dagen, og gjør veldig få bevegelser med forskjellige deler av kroppen (unntaket er børsten som beveger musen på datamaskinen / den bærbare datamaskinen).

Moderne barn liker ikke egentlig kroppsøvingstimer. Den vanligste årsaken til mislikning er selvfølgelig lærerens manglende evne til å interessere barnet og den lave kvalifiseringen til læreren. Foreldre kan også føre til et barns manglende vane med motorisk aktivitet. Foreldre ønsker at barnet skal sitte stille på rommet sitt og ikke forstyrre noen, så barn som ikke vil gå og spille idrett vokser opp. De er ikke vant til det, foreldre ga ikke passende utdanning.

Årsaken til fysisk inaktivitet hos barn kan være hjernedysfunksjoner som oppsto på grunn av:

  • arvelig faktor.
  • skader vedvarende i ferd med å bli født.
  • intrauterin hypoksi (mangel på oksygen til fosteret).

Progresjonsmekanisme

På grunn av reduksjon eller fravær av fysisk aktivitet svekkes muskelstrukturene i menneskekroppen gradvis. I alvorlige tilfeller til og med atrofi. Utholdenhet og styrke reduseres, neuro-refleksforbindelser forstyrres. Disse patologiske prosessene innebærer progresjon av vegetovaskulær dystoni og en depressiv tilstand. På bakgrunn av alt dette lider stoffskiftet, og en syk person går raskt opp i vekt.

Det er verdt å merke seg at atrofi av muskelstrukturer ikke er det farligste som kan skje med fysisk inaktivitet. Patologiske forandringer i beinstrukturer observeres gradvis. Som et resultat fremskritt osteoarthrose, osteokondrose og osteoporose. Hvis hypodynamia ikke kan kureres, er til og med utvikling av iskemisk hjertesykdom og arteriell hypertensjon mulig. Konsekvensene av hypodynamia inkluderer nedsatt funksjon i fordøyelseskanalen og obstruktiv bronkitt. Det er også verdt å merke seg at en slik sykdom påvirker tilstanden i det endokrine systemet. En syk person kan oppleve insulinresistens, åreforkalkning og overvekt. Alt dette blir grunnen til at menneskelivet reduseres med flere år..

symptomatologi

Symptomer på sykdommen vises gradvis. Å identifisere deres tilstedeværelse er ikke vanskelig, ettersom patologien utvikler seg, blir de mer uttalt. Symptomer på hypodynamia inkluderer:

  • konstant tretthet;
  • brudd på ereksjon;
  • økt nervøsitet uten åpenbar grunn;
  • hyppige brudd;
  • søvnløshet
  • hodepine i varierende grad av intensitet;
  • redusert ytelse;
  • fedme;
  • mangel på orgasme.

Hvis disse symptomene oppstår, må du kontakte en allmennlege så snart som mulig. Det er ikke vanskelig å kurere hypodynamia i de tidlige stadiene av dens progresjon, men hvis det fortsetter å utvikle seg, vil det ikke være lett å eliminere konsekvensene av det.

Symptomer hos barn

Foreldre bør være oppmerksomme på barnet sitt for å merke symptomer på fysisk inaktivitet i tide. De viktigste manifestasjonene er:

  • immobilitet;
  • slapp tilstand;
  • konstant lyst til å sove;
  • rask uttømmbarhet;
  • stille gråt, klynking;
  • overflødig vektøkning;
  • mangel på gråt hos spedbarn;
  • stillhet (ekstrem grad - dysartri);
  • nedsatt mental evne;
  • redusert ytelse;
  • manglende vilje til å leke i hagen med andre barn;
  • lav aktivitet i klasserommet;
  • monosyllabiske svar på spørsmålene til læreren og foreldrene.

Former og effekter av fysisk inaktivitet

Det er slike grunnleggende former for fysisk inaktivitet:

  • Hypoergi - mangel på totalt antall bevegelser og antall.
  • Hypokinesi - mangel på forskjellige bevegelser.
  • Hypotensjon - mangel på bevegelseskvalitet og intensitet.

De viktigste konsekvensene av fysisk inaktivitet:

  • nedsatt vaskulær tone;
  • mindre enn nødvendig kraft av sammentrekninger i hjertet;
  • nedsatt blodstrøm inn i vevene (og mangel på vev og oksygenorganer);
  • nedsatt evne til å studere og jobbe;
  • muskel svekkelse og atrofi;
  • overvekt og overvekt;
  • aterosklerose;
  • reduksjon i fysisk styrke;
  • redusert utholdenhet;
  • metabolske feil;
  • brudd på nevrorefleksforbindelser;
  • forstyrrelser i nervesystemets aktivitet;
  • VVD;
  • depressive tilstander;
  • reduksjon i beinmasse, som er en risiko for osteoporose;
  • sykdommer i hjertet, blodkar, fordøyelseskanal, samt luftveissykdommer, hvis hypodynamia ikke elimineres i tide.

Hvis du ikke tar hensyn til tegnene på fysisk inaktivitet, oppstår over tid en reduksjon i lungens vitale kapasitet og ventilasjonen av organet. Gassutveksling i kroppens vev blir utilstrekkelig. Dette påvirker tilstanden til nerven og musklene negativt..

diagnostikk

Diagnostisering av fysisk inaktivitet er basert på data hentet under innsamlingen av klager og sykehistorie. For å finne ut hvor alvorlig de utviklede komplikasjonene er, tyr de til en objektiv undersøkelse av pasienten, så vel som instrumentelle (røntgen, ultralyd, computertomografi, etc.) og laboratorie (generell analyse av blod og urin, biokjemisk blodanalyse, etc.), hvis volum bestemmes av den eksisterende patologien.

Hvis symptomer på patologi manifesteres, er det nødvendig å besøke en kompetent spesialist for diagnose. Dette er nødvendig, siden symptomene på fysisk inaktivitet ikke er spesifikke og kan indikere progresjon av andre plager. Behandlingsforløpet utvikles basert på graden av utvikling av sykdommen, samt pasientens generelle tilstand. Før du behandler sykdommen, er det nødvendig å eliminere den sanne årsaken, noe som førte til fysisk inaktivitet. Behandlingsplanen er vanligvis rettet mot å eliminere konsekvensene av patologi (overvekt, økt blodtrykk, seksuell dysfunksjon, etc.).

Behandling og forebygging

Uansett alder, med utseendet på tegn på fysisk inaktivitet, må du gjøre øvelser om morgenen. Begynn med 10 minutter, øker varigheten gradvis til 30-40 minutter, her kan du ta med jogging og hopping. Om kvelden må du gå i minst 20 minutter, det er bedre å gjøre dette, selvfølgelig, i parken eller i skogen, og ikke i nærheten av motorveien.

Det er viktig å forlate dårlige vaner som forverrer kroppens tilstand og får mindre lyst til å bevege seg. Nyttig fysisk arbeid i frisk luft. Derfor er det bedre å besøke et landsted eller en hage oftere. Nedbryting av blomsterbed under vinduene i en høyhus vil også hjelpe hvis du ikke bor i et privat hus og ikke har sommerbolig.

Du kan kjøpe en simulator hjemme. Et vanlig hoppetau er også egnet, noe som er mye mer effektivt enn tredemøller. Et annet alternativ for behandling og forebygging av fysisk inaktivitet: dans, treningsstudio, kampsport, basseng. Det kan være en hvilken som helst seksjon med betydelig motorisk aktivitet. Begynn å gjøre det du ikke gjorde før, og kroppen vil takke deg. Drikk tonisk grønn te og fersk juice om morgenen for å få nok energi.

Behandling hos barn

Barn, så vel som voksne, anbefales å delta i enhver sport eller dans. Vi må ikke gå glipp av kroppsøvingskurs. Hvis en slik vane er iboende hos mange klasselever, må du snakke med klasselæreren og kroppsøvingslæreren. Sammen må de innpode barna et ønske om å trene, og alle foreldre bør også ta del i prosessen..

Utendørs spill anbefales. Hvis barna ikke selv kan organisere seg, kan du hjelpe dem. Arranger konkurranser og oppdrag. Et viktig poeng i behandlingen av fysisk inaktivitet hos barn: foreldres oppmerksomhet og kjærlighet. Det skal være en harmonisk atmosfære hjemme, slik at ungen ikke har et ønske om å trekke seg tilbake i seg selv og leve i den virtuelle verdenen av dataspill og sosiale nettverk..

Noen barn hvis inaktivitet er assosiert med psykologiske avvik anbefales å jobbe med en psykolog eller barnepsykoterapeut. Husk at det er vanskelig å bli kvitt fysisk inaktivitet hvis den ikke oppdages helt i begynnelsen. Foreldre må være tålmodige og jobbe hardt hver dag for å kurere babyen..

Behandling av voksne

For å gjenopprette funksjonene til forskjellige systemer og organer i kroppen, må en person få en dosert fysisk aktivitet.

Den første typen fysisk trening er aerob. Under aerob trening er mange muskler i kroppen involvert, blod renner bedre i hele kroppen, og fordøyelsen normaliseres. Systematisk langvarig aerob trening hjelper mot vekttap. anbefalt:

Den andre typen fysisk aktivitet: styrkeøvelser. De involverer en spesifikk muskelgruppe, noen ganger flere grupper. Gradvis øker vi vekten, fordi musklene raskt blir vant til de gitte belastningene. Styrkeøvelser "akselererer" stoffskiftet, som er nødvendig ved å gå ned i vekt, og generelt har en gunstig effekt på kroppen.

Den tredje typen obligatorisk fysisk aktivitet: tøying. Takket være strekkøvelser i muskler og leddbånd øker deres elastisitet. Muskler blir klare til å tåle store belastninger, noe som påvirker ytelsen til styrkeøvelser. Strekking lindrer muskelspenninger, derfor er det nyttig å gjøre det etter styrketrening. Også slik fysisk anstrengelse øker leddets bevegelighet, det vil si forebygging av mange sykdommer. Strekking kan og bør gjøres før og etter aerob aktivitet, før og etter styrkeøvelser, og også separat fra dem.

Forebygging av fysisk inaktivitet

For ikke å gjennomføre behandlingen av fysisk inaktivitet, er det nødvendig å starte forebyggende tiltak så tidlig som mulig. Forebygging av fysisk inaktivitet er ikke noe komplisert. Det viktigste er å føre en sunn livsstil, utføre fysiske øvelser og øke fysisk aktivitet.

  • vandre;
  • veksling av mental og fysisk aktivitet;
  • ladingen;
  • lange turer i frisk luft;
  • bading,
  • normalisering av kostholdet.

Åpenbart bør forebyggende tiltak være rettet mot å øke fysisk aktivitet hos hver person. Fra tidlig barndom trenger barn å være vant til daglige morgenøvelser, aktive spill i frisk luft, obligatorisk oppmøte i kroppsøvingskurs på skolen, å besøke sportsseksjoner er veldig nyttig.

Nylig har sportssentre og treningssentre blitt utbredte, og regelmessige besøk er utmerket forebygging av fysisk inaktivitet. Likevel bør mangelen på tilgang til idrettsanlegg ikke være årsaken til utilstrekkelig fysisk aktivitet.

Hverdagsvandring og jogging i frisk luft kan gjøres av alle. I tillegg er det nyttig å ha en hvilken som helst simulator hjemme, ikke nødvendigvis dyr og stor, i hvert hus er det et sted for et enkelt hoppetau, ekspander eller hantel.

Hva er fysisk inaktivitet og hva er dens fare

Livet er bevegelse. Sikkert, du har hørt denne populære uttalelsen mer enn en gang. Men hva er sammenhengen mellom bevegelse av kroppen og de fysiologiske prosessene som skjer i kroppen? Og hvorfor fysisk inaktivitet er en stillesittende livsstil, er den underliggende årsaken til mange sykdommer?

Hva er fysisk inaktivitet

Hypodynamia er et medisinsk begrep som bokstavelig talt oversettes fra gresk til å bety "styrke" eller "svak styrke." Begrepet har to betydninger:

  • Valeologisk - en stillesittende livsstil, fraværet i livsstilen til en vane eller behov for å bevege seg;
  • Fysiologisk - funksjonssvikt i kroppen på grunn av en reduksjon i motorisk aktivitet, en reduksjon i styrken og frekvensen av sammentrekning av muskelfibre.

Risikofaktorer

Hypodynamia kalles ofte og med rette "sykdommen i det 21. århundre." Teknologisk fremgang har gitt oss mange behagelige oppfinnelser. Vi beveger oss langs gaten ikke til fots, men med bil, vi reiser ikke med gangveier, men med fly og tog, vi går til de øverste etasjene med heiser, og ikke med trapper.

Den fysiske transportøren utfører det fysiske arbeidet for oss, husholdningsapparater omgir huset med omhu. Det moderne mennesket har ikke det presserende behovet for å bevege seg mye. Dette hjelper oss til å føle oss komfortable, og samtidig - døme til uførhet. Hypodynamia er en sykdom med en fast livsstil. De viktigste faktorene for utviklingen er:

  • Begrenset motorisk aktivitet;
  • Utilstrekkelig motor- og kraftbelastning på musklene.

Av hvilke grunner utvikler seg

  • Passiv livsstil;
  • Misbruk av transport;
  • Langvarig sengeleie på grunn av sykdom;
  • Vanen med å ligge i sengen etter å ha våknet;
  • Forsømmelse av idrett
  • Langvarig statisk belastning (for skolebarn, studenter, kontoransatte).

Visninger

Basert på klassifiseringen av årsakene til dette bruddet skilles 7 typer fysisk inaktivitet:

Skole

Hypodynamia er ofte en konsekvens av livsstilen eller omstendighetene en person befinner seg i. Så for skolebarn er det forårsaket av mangelen på en fullverdig motorbelastning på skolen og feil konstruksjon av en tilnærming til kroppsøvingsundervisning rettet mot å passere urimelige standarder, og ikke på fullverdig motorisk utvikling av et barn.

Dr. Bubnovsky: “Penny-produkt nr. 1 for å gjenopprette normal blodtilførsel til leddene. Hjelper med behandling av blåmerker og skader. Rygg og ledd vil være som ved 18 år gammel, det er nok å smøre en gang om dagen. "

fysiologisk

Fysiologisk, i en persons bevegelse, kan en genetisk sykdom eller utviklingsavvik være begrenset..

Klinisk

Den kliniske årsaken kan “immobilisere seg” på grunn av utvikling av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, skader som pasienten må observere sengeleie eller begrense seg til bevegelse. Lungebetennelse, et brukket ben, eller enda verre, en ryggmargsskade, kan sengeligge i lang tid eller begrense motorisk aktivitet.

I dette tilfellet er behandlingen en medisinsk indikasjon, men dens utvikling er assosiert med utviklingen av fysisk inaktivitet, med konsekvensene som senere er nødvendig å delta i en anfall..

Climatogeographic

Det er vanskelig å takle klimatografisk inaktivitet - når bevegelsen er mindre, blir været dårligere.

Innbyggere i breddegrader der kulde, kulde og snøfall er en vanlig ting, tilpasset denne livsstilen. For eksempel blant nordlige folk sikres behovet for å bevege seg rundt høye snødriper ved inntak av mat med høyt kaloriinnhold, som dekker energikostnadene i kroppen.

Men beboere med tempererte breddegrader foretrekker å sitte hjemme i dårlig vær, og dette er også en faktor i utviklingen av patologi.

Vanlig og profesjonell

Kanskje den enkleste måten å takle fysisk inaktivitet, som er forårsaket av husholdningsvaner eller faglige ansvar. Det er en liste over yrker der årsaken til inaktivitet ikke er en enkel vane med å "stikke" foran en dataskjerm, men uunngåelige arbeidsforhold..

For eksempel er en sjåfør eller sjåfør, en anropssentralansatt eller en taxisjåfør konstant knyttet til arbeidsplassen, og noen ganger er det ikke engang mulig å gjøre den vanlige oppvarmingen i tide. Men hverdagens vaner er enkle å endre, og personer med inaktivt arbeid kan bare anbefale å være mer oppmerksom på fysisk aktivitet hjemme..

skjemaer

Hypodynamia er et resultat av inaktivitet, som kan oppstå i følgende former:

  • Nosogen - når mangelen på bevegelse er forårsaket av tvungne omstendigheter, for eksempel en sykdom. Det er en liste over sykdommer der hvile og hvile i sengen er en forutsetning for å forhindre komplikasjoner.
  • Industri og husholdning - når en person ikke beveger seg mye på grunn av profesjonelle plikter eller hjemlige vaner. Både sjåføren, som sitter i førersetet i 12 timer, og personen som tilbringer kvelder foran TV-en på sofaen, begge er like utsatt for industriell og innenriks inaktivitet.
  • Alder - eldre mennesker beveger seg mindre. Dette er forårsaket av både atrofi i muskler og sener, og en reduksjon i vital aktivitet..
  • Iatrogenic - oppstår på grunn av langvarig sengeleie.

Effekter på organer og systemer

Hva er effekten av fysisk inaktivitet? Selv veldig farlige resultater av en slik livsstil er mulig, selv om mekanismen deres ikke er så åpenbar. Den viktigste funksjonen som bevegelse utfører for kroppen vår er aktivering og "støtte av tempoet" i metabolismen.

Hvis kroppen lærer å "spre" energimetabolismen ordentlig, kan den bruke fett og karbohydrater som en kilde til energi, i ro eller i bevegelse. Unødvendig å si, mental helse, emosjonell bakgrunn og selvtillit er avhengig av dette.

På beinet

På grunn av manglende bevegelse, stagnasjon av væske i vevet, oppstår brudd på vann-saltbalansen. Vann utvask mineraler fra bein, samtidig i leddene er det en ansamling av saltavsetninger og gjengroing av beinvev, noe som ytterligere begrenser mobiliteten.

Til muskelsystemet

I mangel av tilstrekkelig bevegelse, utføres muskelinnsats med mindre belastning på muskelapparatet. Muskler er underbelastet, energimetabolismen blir forstyrret, og med det avtar elastisiteten til muskelfibre. Dette reduserer den generelle ytelsen..

Musklene i nakke og rygg er i stand til å motstå mangel på bevegelighet lenger enn de andre, og musklene i magen minst av alle "motstå". Muskelatrofi danner en følelse av generell fysisk trening, forstyrrer vann-saltbalansen.

På hjertet

Ekstremt negativt påvirker funksjonen av det kardiovaskulære systemet som et resultat av et brudd på gravitasjonsinteraksjonen. For eksempel avtar kraften i sammentrekninger i hjertet på grunn av en reduksjon i mengden venøst ​​blod som kommer tilbake til atria. Som et resultat avtar tonen i hjertemuskelen, og mengden sirkulert blod synker.

Til fartøyene

Blod stagnerer i kar og kapillærer, tonen i blodkar, som skal "bevege" et mye mindre blodvolum, avtar, blodtrykket synker, vev er dårlig forsynt med oksygen, syre sult og generelle metabolske forstyrrelser oppstår som et resultat av stagnasjon av blod og lymfe.

Til luftveiene

Fysisk aktivitet påvirker lungene som en komplett trening. Trening hjelper til med å utvide deres nyttige volum, men mangelen på bevegelse fører til fall. Med en liten belastning, en følelse av kvelning og mangel på luft.

Alveolar gassutveksling forverres. Blod umettet med oksygen nærer ikke vevet, forårsaker muskelsvakhet og tretthet. Besvimelse og svimmelhet blir en kjent følgesvenn til en person som beveger seg lite - spesielt i situasjoner med kritisk fysisk anstrengelse.

På de endokrine kjertlene

Hypodynamia og dens konsekvenser er ikke mindre dødelige for det endokrine systemet. Produksjonen av hormoner blir forstyrret, og gitt at mangel på aktivitet ofte fører til underernæring, i kombinasjon, fører dette til forverring av symptomer. Dette er fulle av overvekt, et brudd på libido og for en voksende organisme - til og med et etterslep i utviklingen.

Til nervesystemet

På grunn av den høye grad av sammenkoblinger i kroppen vår, lider også nervesystemet som regulerer alle andre prosesser hvis en person ikke beveger seg mye. Å senke metabolismen forårsaker apati, depresjon, søvnforstyrrelser, økt irritabilitet, reduserer motstanden mot stress.

Til leveren

Med en inaktiv livsstil forstyrres utstrømningen av galle, funksjonsfeil i produksjonen av enzymer oppstår, de skadelige effektene av overvekt dukker opp, som uunngåelig utvikler seg med avanserte former: åreforkalkning i karene, deres blokkering, utvikling av patologier i galleblæren.

Til immunforsvaret

Svak aktivitet reduserer kroppens immunegenskaper. Ikke bare det, på grunn av tvangsopphold i et isolert rom, mister en person motstand mot virus og infeksjoner. I tillegg påvirker en nedgang i metabolismen negativt produksjonen av blodceller, og immunkontrollen over prosesser i kroppen svekkes.

Dette er også farlig fordi kontrollen av celledelingsprosesser blir forstyrret. Altså - kroppen har alle muligheter i tide til å "ikke legge merke til" utviklingen av en svulst eller annen neoplasma.

symptomer

Med hypokinesi - mangel på muskelbevegelse - er det enklere, siden det er åpenbart at et brukket ben i et støpeskilt i flere måneder vil bli immobilisert, og da må det utvikles.

Og inaktivitet, som oppstår på grunn av hjemlige vaner, er vanskelig å diagnostisere. Ofte allerede i den forsømte fasen manifesterer det seg:

  • apati;
  • apati;
  • Døsighet og kronisk utmattelsessyndrom;
  • Depresjon
  • Søvnforstyrrelse - søvnløshet, eller omvendt, ikke passerer søvnighet;
  • Nedsatt eller ublu øking av matlysten;
  • Generell ubehag;
  • Muskelsmerter og nummenhet, selv med svak fysisk anstrengelse, utseendet av kortpustethet eller økt hjertefrekvens, mørkhet i øynene, svimmelhet etter svak fysisk anstrengelse.

Funksjoner av kurset hos barn

Hos barn og unge utvikler det seg på grunn av begrenset mobilitet i skolen og hjemme..

Når et barn tilbringer det meste av dagen på skolen, oppstår stagnasjon av blod og lymfe i nedre ekstremiteter, men hjernen og andre organer er dårligere forsynt med blod. Oksygen sult forekommer, oppmerksomhet, hukommelse, evne til å tenke og konsentrere forverres.

Svakhet i det muskulære skjelettet, spesielt mot muskel mot tyngdekraften, provoserer kroppsholdninger og krumning i ryggraden.

Hos barn fører en inaktiv livsstil til sykdommer mye raskere, fordi skjelettet og muskelsystemet deres ennå ikke er fullstendig dannet og ikke har tilstrekkelig tilførsel av motstand.

diagnostikk

Hypodynamia og symptomene på det er ofte vanskelig å diagnostisere på egen hånd - tross alt er omtrent et dusin flere lignende sykdommer forskjellige i omtrent det samme settet med symptomer. Men dens tilstedeværelse i en forsømt tilstand indikeres av overflødig vekt, og i den tidlige perioden - tegn på generell overarbeid av kroppen.

I alle fall gjennomfører legen fullstendige kliniske studier for å utelukke tilstedeværelse av mer alvorlige sykdommer i anamnese - endokrine abnormiteter, kreft, diabetes mellitus, sykdommer i hjerte- og karsystemet.

Behandling

Hypodynamia er farlig ikke bare i seg selv, men på grunn av dens konsekvenser, som truer ikke bare tonen i kroppen, men den normale funksjonen til organer og systemer. Hvis ubehandlet, er det fulle av utseendet til alvorlige fysiologiske avvik, som vil være mye vanskeligere å takle enn å forhindre.

Den eneste kuren for dette problemet vil være bevegelse. Og for å tvinge deg selv til å bevege deg mer, må du overvinne din viktigste fiende - latskap og apati. De som kategorisk ikke aksepterer sport kan bli rådet til å gå..

Begynn med det faktum at om morgenen går du ned i leiligheten, ikke med heis, men med trapper. Gå tilbake fra jobb og følg den samme veien. Gjør det gradvis til en vane og prøv å erstatte mer og mer automatiserte prosesser med fysisk anstrengelse..

Prognose

Hypodynamia er en sykdom, hvis behandling på hvilket som helst stadium vil vise et positivt resultat og en generell helbredende effekt for kroppen.

[blockquote_3] Eksperimenter på rotter viste at med fullstendig immobilitet døde 40% av dyrene i løpet av en måned. På grunn av mangel på fysisk aktivitet hos mennesker, vil symptomer, som først er implisitt, også øke eksponentielt, siden forstyrrelser i energimetabolisme og metabolisme vil ha skadelige effekter på alle organer og systemer. [/ Blockquote_3]

Forebygging

I forskjellige risikogrupper kommer forebygging hovedsakelig ned på hovedsaken - en økning i kroppens fysiske aktivitet. Dette oppnås i forskjellige kategorier av syke mennesker som risikerer å utvikle denne patologien på følgende komplekse måter:

Barn (barnehage, skolebarn, tenåringer)

Aktive spill og tidsfordriv i frisk luft, fysisk kultur og koreografikurs, morgengymnastikk, klasser i sportsavdelinger, kroppsøving minutter i pausene.

Voksne som fører en inaktiv livsstil på grunn av hjemlige vaner eller profesjonelle egenskaper

Hyppige turer, sport, maksimal ekskludering av transport. I stedet for å reise med bil, gå mer; i stedet for en heis, klatre trapper og ikke bruk rulletrappen. Følg nanodoseregelen - start med en lett belastning og øk den gradvis.

Pasienter som lider av hypokinesi på grunn av sengeleie eller begrenset mobilitet på grunn av skader

Fysioterapi klasser, selvmassasje eller terapeutisk massasje økter med en spesialist.

Årsaker til utvikling av fysisk inaktivitet og måter å takle det på

Hypodynamia er en patologi i prosessen hvor funksjonsfeil i arbeidet med alle de grunnleggende systemene i kroppen - luftveier, fordøyelsessystemer, sirkulasjons. Et karakteristisk trekk ved denne tilstanden er en nedgang i motorisk aktivitet, og som en konsekvens, en reduksjon i muskelkontraksjon.

Hvis for noen tiår siden denne patologien var sjelden, dekker hypodynamia nå en økende prosentandel av befolkningen. Overfloden av gadgets, automatisering av arbeidskraft, det økende antallet personbiler fører til det faktum at en person begynner å bevege seg mindre, tilbringer mesteparten av dagen på skjermer eller kjører.

Legene sier at inaktivitet er et resultat av at en person blir løslatt fra behovet for fysisk arbeid. Men den viktigste faren for patologi er ikke i vanen med bekvemmelighet, men i det faktum at inaktivitet provoserer metabolske og hematopoiesis lidelser, noe som fører til utvikling av sykdommer i kardiovaskulær art.

Risikofaktorer

Hypodynamia kalles ofte og med rette "sykdommen i det 21. århundre." Teknologisk fremgang har gitt oss mange behagelige oppfinnelser. Vi beveger oss langs gaten ikke til fots, men med bil, vi reiser ikke med gangveier, men med fly og tog, vi går til de øverste etasjene med heiser, og ikke med trapper.

Den fysiske transportøren utfører det fysiske arbeidet for oss, husholdningsapparater omgir huset med omhu. Det moderne mennesket har ikke det presserende behovet for å bevege seg mye. Dette hjelper oss til å føle oss komfortable, og samtidig - døme til uførhet. Hypodynamia er en sykdom med en fast livsstil. De viktigste faktorene for utviklingen er:

  • Begrenset motorisk aktivitet;
  • Utilstrekkelig motor- og kraftbelastning på musklene.

Klinisk bilde

Hypodynamia er preget av en gradvis utvikling, det vil si at symptomene på patologien vises i pasienten ikke umiddelbart, men med jevne mellomrom. Sykdommen i en ubevegelig livsstil begynner å manifestere seg i form av en økende følelse av apati, tretthet, en markant reduksjon i arbeidskapasitet, nedsatt søvnkvalitet, utseendet til nervøsitet, irritabilitet og aggressivitet. Med sykdomsutviklingen blir symptomene forverret - periodisk hodepine begynner, risikoen for brudd øker, vekten øker, pustebesvær observeres, og ryggsmerter forverres. Hos noen kvinner provoserer inaktivitet utviklingen av anorgasmia, og hos menn - erektil dysfunksjon..

Basert på klassifiseringen av årsakene til dette bruddet skilles 7 typer fysisk inaktivitet:

Skole

Hypodynamia er ofte en konsekvens av livsstilen eller omstendighetene en person befinner seg i. Så for skolebarn er det forårsaket av mangelen på en fullverdig motorbelastning på skolen og feil konstruksjon av en tilnærming til kroppsøvingsundervisning rettet mot å passere urimelige standarder, og ikke på fullverdig motorisk utvikling av et barn.

fysiologisk

Fysiologisk, i en persons bevegelse, kan en genetisk sykdom eller utviklingsavvik være begrenset..

Klinisk

Den kliniske årsaken kan “immobilisere seg” på grunn av utvikling av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, skader som pasienten må observere sengeleie eller begrense seg til bevegelse. Lungebetennelse, et brukket ben, eller enda verre, en ryggmargsskade, kan sengeligge i lang tid eller begrense motorisk aktivitet.

I dette tilfellet er behandlingen en medisinsk indikasjon, men dens utvikling er assosiert med utviklingen av fysisk inaktivitet, med konsekvensene som senere er nødvendig å delta i en anfall..

Climatogeographic

Det er vanskelig å takle klimatografisk inaktivitet - når bevegelsen er mindre, blir været dårligere.

Innbyggere i breddegrader der kulde, kulde og snøfall er en vanlig ting, tilpasset denne livsstilen. For eksempel blant nordlige folk sikres behovet for å bevege seg rundt høye snødriper ved inntak av mat med høyt kaloriinnhold, som dekker energikostnadene i kroppen.

Men beboere med tempererte breddegrader foretrekker å sitte hjemme i dårlig vær, og dette er også en faktor i utviklingen av patologi.

Vanlig og profesjonell

Kanskje den enkleste måten å takle fysisk inaktivitet, som er forårsaket av husholdningsvaner eller faglige ansvar. Det er en liste over yrker der årsaken til inaktivitet ikke er en enkel vane med å "stikke" foran en dataskjerm, men uunngåelige arbeidsforhold..

For eksempel er en sjåfør eller sjåfør, en anropssentralansatt eller en taxisjåfør konstant knyttet til arbeidsplassen, og noen ganger er det ikke engang mulig å gjøre den vanlige oppvarmingen i tide. Men hverdagens vaner er enkle å endre, og personer med inaktivt arbeid kan bare anbefale å være mer oppmerksom på fysisk aktivitet hjemme..

Hvis i begynnelsen av forrige århundre nesten hele volumet av mekaniske operasjoner i industrien og i hverdagen ble utført på grunn av den fysiske styrken til en person (94 - 96%), er det i dag bare 1%. Dette faktum fratar ofte menneskeheten valget og "immobiliserer" det..

Historien om utviklingen av sykdommen

For et halvt århundre siden var det bare mennesker med nedsatt funksjonsevne som ble tvunget til å føre en stillesittende livsstil. Men de siste femti årene har situasjonen endret seg raskt. Så for eksempel ble menneskelig fysisk arbeidskraft i produksjonsbedrifter erstattet av automatiserte maskiner. Det har dukket opp mye utstyr i hverdagen som kan lette hverdagens bekymringer..

Og i dag har folk muligheten til å styre livene sine uten å forlate hjemmet. Vi kan bestille hjemmemiddag fra en restaurant eller pizza, selv om det for et par år siden tok flere timer å tilberede mat å kjøpe mat og 1-2 timer å behandle den. Vaskemaskiner erstattet voluminøse kummer helt fra hverdagen vår, og vanlige husdyrkoster og -mopper erstattet vasuum.

skjemaer

Hypodynamia er et resultat av inaktivitet, som kan oppstå i følgende former:

  • Nosogen - når mangelen på bevegelse er forårsaket av tvungne omstendigheter, for eksempel en sykdom. Det er en liste over sykdommer der hvile og hvile i sengen er en forutsetning for å forhindre komplikasjoner.
  • Industri og husholdning - når en person ikke beveger seg mye på grunn av profesjonelle plikter eller hjemlige vaner. Både sjåføren, som sitter i førersetet i 12 timer, og personen som tilbringer kvelder foran TV-en på sofaen, begge er like utsatt for industriell og innenriks inaktivitet.
  • Alder - eldre mennesker beveger seg mindre. Dette er forårsaket av både atrofi i muskler og sener, og en reduksjon i vital aktivitet..
  • Iatrogenic - oppstår på grunn av langvarig sengeleie.

Ofte er forekomsten av fysisk inaktivitet en konsekvens av psykiske lidelser, depressive tilstander og hypokondrier. Nedsatt motorisk aktivitet er en naturlig reaksjon fra kroppen, som går over i "energisparende" modus og reduserer energikostnadene. I slike tilfeller er det fysisk aktivitet som hjelper til å undertrykke mange psykosomatiske reaksjoner..

Er sykdommen nøyaktig skylden?

For de som er i tvil om at årsaken til fysiske og psykologiske helseforstyrrelser nettopp er fysisk inaktivitet, vil vi vurdere et par ugjendrivelige fakta.

For det første kan du bekrefte riktigheten av denne oppfatningen ved å se på livene til idrettsutøvere eller personer som hele tiden er involvert i idrett. Deres levetid er mye raskere enn de som klager over den konstante mangelen på tid og nyter alle fordelene med sivilisasjonen. De våkner lett etter en natts søvn, går på morgenjogg og i godt humør begynner de daglige oppgavene sine. I tillegg har slike mennesker utmerket helse. Hypodynamia gjør mennesker ikke bare fysisk svake, men også seg selv er årsaken til mange plager.

For det andre, hvis vi observerer atferden til små barn som stadig er på farten, vil vi vennlig begynne å misunne dem. De er fulle av energi og styrke, og hvis vi kunne få potensialet deres, ville vi på en dag kunne fullføre alle oppgavene som er planlagt for måneden. Men dessverre var vi allerede sånn, og i en bevisst alder minimerte vi selv muskelaktiviteten vår.

Dermed viser det seg at det meste av menneskeheten ble rammet av "sivilisasjonssykdommen" - fysisk inaktivitet. Alle har sine egne grunner til dette, men alle er basert på det faktum at slik nyttig teknisk fremgang har gjort oss en bjørnetjeneste.

Effekter på organer og systemer

Hva er effekten av fysisk inaktivitet? Selv veldig farlige resultater av en slik livsstil er mulig, selv om mekanismen deres ikke er så åpenbar. Den viktigste funksjonen som bevegelse utfører for kroppen vår er aktivering og "støtte av tempoet" i metabolismen.

Hvis kroppen lærer å "spre" energimetabolismen ordentlig, kan den bruke fett og karbohydrater som en kilde til energi, i ro eller i bevegelse. Unødvendig å si, mental helse, emosjonell bakgrunn og selvtillit er avhengig av dette.

På beinet

På grunn av manglende bevegelse, stagnasjon av væske i vevet, oppstår brudd på vann-saltbalansen. Vann utvask mineraler fra bein, samtidig i leddene er det en ansamling av saltavsetninger og gjengroing av beinvev, noe som ytterligere begrenser mobiliteten.

Til muskelsystemet

I mangel av tilstrekkelig bevegelse, utføres muskelinnsats med mindre belastning på muskelapparatet. Muskler er underbelastet, energimetabolismen blir forstyrret, og med det avtar elastisiteten til muskelfibre. Dette reduserer den generelle ytelsen..

Musklene i nakke og rygg er i stand til å motstå mangel på bevegelighet lenger enn de andre, og musklene i magen minst av alle "motstå". Muskelatrofi danner en følelse av generell fysisk trening, forstyrrer vann-saltbalansen.

På hjertet

Ekstremt negativt påvirker funksjonen av det kardiovaskulære systemet som et resultat av et brudd på gravitasjonsinteraksjonen. For eksempel avtar kraften i sammentrekninger i hjertet på grunn av en reduksjon i mengden venøst ​​blod som kommer tilbake til atria. Som et resultat avtar tonen i hjertemuskelen, og mengden sirkulert blod synker.

Til fartøyene

Blod stagnerer i kar og kapillærer, tonen i blodkar, som skal "bevege" et mye mindre blodvolum, avtar, blodtrykket synker, vev er dårlig forsynt med oksygen, syre sult og generelle metabolske forstyrrelser oppstår som et resultat av stagnasjon av blod og lymfe.

Til luftveiene

Fysisk aktivitet påvirker lungene som en komplett trening. Trening hjelper til med å utvide deres nyttige volum, men mangelen på bevegelse fører til fall. Med en liten belastning, en følelse av kvelning og mangel på luft.

Alveolar gassutveksling forverres. Blod umettet med oksygen nærer ikke vevet, forårsaker muskelsvakhet og tretthet. Besvimelse og svimmelhet blir en kjent følgesvenn til en person som beveger seg lite - spesielt i situasjoner med kritisk fysisk anstrengelse.

På de endokrine kjertlene

Hypodynamia og dens konsekvenser er ikke mindre dødelige for det endokrine systemet. Produksjonen av hormoner blir forstyrret, og gitt at mangel på aktivitet ofte fører til underernæring, i kombinasjon, fører dette til forverring av symptomer. Dette er fulle av overvekt, et brudd på libido og for en voksende organisme - til og med et etterslep i utviklingen.

Til nervesystemet

På grunn av den høye grad av sammenkoblinger i kroppen vår, lider også nervesystemet som regulerer alle andre prosesser hvis en person ikke beveger seg mye. Å senke metabolismen forårsaker apati, depresjon, søvnforstyrrelser, økt irritabilitet, reduserer motstanden mot stress.

Til leveren

Med en inaktiv livsstil forstyrres utstrømningen av galle, funksjonsfeil i produksjonen av enzymer oppstår, de skadelige effektene av overvekt dukker opp, som uunngåelig utvikler seg med avanserte former: åreforkalkning i karene, deres blokkering, utvikling av patologier i galleblæren.

Til immunforsvaret

Svak aktivitet reduserer kroppens immunegenskaper. Ikke bare det, på grunn av tvangsopphold i et isolert rom, mister en person motstand mot virus og infeksjoner. I tillegg påvirker en nedgang i metabolismen negativt produksjonen av blodceller, og immunkontrollen over prosesser i kroppen svekkes.

Dette er også farlig fordi kontrollen av celledelingsprosesser blir forstyrret. Altså - kroppen har alle muligheter i tide til å "ikke legge merke til" utviklingen av en svulst eller annen neoplasma.

Effektene av fysisk inaktivitet


Mekanismene for dannelse og konsekvenser av fysisk inaktivitet
En reduksjon i menneskelig motorisk aktivitet, noe som fører til et fall i energiforbruket, er ledsaget av brudd på alle typer metabolisme, en av de viktigste konsekvensene av dette er akkumulering av fettvev med alle negative konsekvenser for helsen. Banene til dannelse og konsekvenser av hypokinesia er presentert på bildet over..

Oppsummere beskrivelsen av hva som er påvirket av fysisk inaktivitet, kan det bemerkes at denne ekstremt uheldige effekten på menneskekroppen reduserer dens evne til å tilpasse seg de skiftende, spesielt skadelige effektene av det ytre og indre miljø. Dette skyldes endringer i muskler, sentral- og autonomt nervesystem, binyrebark og hjernelag som dannes under hypokinesi, luftveier, spesifikke og uspesifikke mekanismer for beskyttelse mot infeksjon, metabolske forstyrrelser med utvikling av overvekt. Samtidig lukker den såkalte ondskapsirkelen, siden ovennevnte og mange andre, mindre studerte, negative konsekvenser av fysisk inaktivitet under dens utvikling, bidrar til dens progresjon..

symptomer

Med hypokinesi - mangel på muskelbevegelse - er det enklere, siden det er åpenbart at et brukket ben i et støpeskilt i flere måneder vil bli immobilisert, og da må det utvikles.

Og inaktivitet, som oppstår på grunn av hjemlige vaner, er vanskelig å diagnostisere. Ofte allerede i den forsømte fasen manifesterer det seg:

  • apati;
  • apati;
  • Døsighet og kronisk utmattelsessyndrom;
  • Depresjon
  • Søvnforstyrrelse - søvnløshet, eller omvendt, ikke passerer søvnighet;
  • Nedsatt eller ublu øking av matlysten;
  • Generell ubehag;
  • Muskelsmerter og nummenhet, selv med svak fysisk anstrengelse, utseendet av kortpustethet eller økt hjertefrekvens, mørkhet i øynene, svimmelhet etter svak fysisk anstrengelse.

Funksjoner av kurset hos barn

Hos barn og unge utvikler det seg på grunn av begrenset mobilitet i skolen og hjemme..

Når et barn tilbringer det meste av dagen på skolen, oppstår stagnasjon av blod og lymfe i nedre ekstremiteter, men hjernen og andre organer er dårligere forsynt med blod. Oksygen sult forekommer, oppmerksomhet, hukommelse, evne til å tenke og konsentrere forverres.

Svakhet i det muskulære skjelettet, spesielt mot muskel mot tyngdekraften, provoserer kroppsholdninger og krumning i ryggraden.

Hos barn fører en inaktiv livsstil til sykdommer mye raskere, fordi skjelettet og muskelsystemet deres ennå ikke er fullstendig dannet og ikke har tilstrekkelig tilførsel av motstand.

Hvilken effekt har det hypodynamiske syndromet på menneskekroppen

Til dags dato er sykdommens fysiske inaktivitet veldig vanlig. Dette skyldes det faktum at moderne teknologi i stor grad har lagt til rette for fysisk arbeidskraft, og dens konsekvens har ført til en mer stillesittende livsstil.

De fleste mennesker jobber i stillesittende modus, blir trette på jobb, hvoretter de drar hjem og legger seg på en sofa foran TV-en, eller sitter ved en datamaskin og hviler. De fleste tingene blir gjort nå sittende, noe som tar mesteparten av tiden til en moderne person, og nesten forlater ham til treningsstudioet, jogger og spiller sport.

Hurtigmat, sukkerholdige drikker, alkohol og mangel på balansert kroppsmetning kommer til uttrykk i utviklingen av fysisk inaktivitet.

Hypodynamisme er registrert hos både voksne og barn og ungdommer, siden barn legger betydelig merke til datamaskiner.

Nederlaget for fysisk inaktivitet i barndommen er mye farligere enn i voksen alderskategori, siden en utvikling og voksende kropp krever normalt sunt arbeid av alle muskler og kar, for god intellektuell aktivitet og evnen til å lære.

Problemet i det moderne samfunn, som fører til fysisk inaktivitet, er skadelig ikke bare for de vitale funksjonene i menneskekroppen, men kan også provosere psyko-emosjonelle avvik, depressive tilstander, nevroser, etc..

diagnostikk

Hypodynamia og symptomene på det er ofte vanskelig å diagnostisere på egen hånd - tross alt er omtrent et dusin flere lignende sykdommer forskjellige i omtrent det samme settet med symptomer. Men dens tilstedeværelse i en forsømt tilstand indikeres av overflødig vekt, og i den tidlige perioden - tegn på generell overarbeid av kroppen.

I alle fall gjennomfører legen fullstendige kliniske studier for å utelukke tilstedeværelse av mer alvorlige sykdommer i anamnese - endokrine abnormiteter, kreft, diabetes mellitus, sykdommer i hjerte- og karsystemet.

Terapeutiske tiltak

Hvis symptomer på patologi manifesteres, er det nødvendig å besøke en kompetent spesialist for diagnose. Dette er nødvendig, siden symptomene på fysisk inaktivitet ikke er spesifikke og kan indikere progresjon av andre plager. Behandlingsforløpet utvikles basert på graden av utvikling av sykdommen, samt pasientens generelle tilstand.

Før du behandler sykdommen, er det nødvendig å eliminere den sanne årsaken, noe som førte til fysisk inaktivitet. Behandlingsplanen er vanligvis rettet mot å eliminere konsekvensene av patologi (overvekt, økt blodtrykk, seksuell dysfunksjon, etc.).

Behandling

Hypodynamia er farlig ikke bare i seg selv, men på grunn av dens konsekvenser, som truer ikke bare tonen i kroppen, men den normale funksjonen til organer og systemer. Hvis ubehandlet, er det fulle av utseendet til alvorlige fysiologiske avvik, som vil være mye vanskeligere å takle enn å forhindre.

Den eneste kuren for dette problemet vil være bevegelse. Og for å tvinge deg selv til å bevege deg mer, må du overvinne din viktigste fiende - latskap og apati. De som kategorisk ikke aksepterer sport kan bli rådet til å gå..

Begynn med det faktum at om morgenen går du ned i leiligheten, ikke med heis, men med trapper. Gå tilbake fra jobb og følg den samme veien. Gjør det gradvis til en vane og prøv å erstatte mer og mer automatiserte prosesser med fysisk anstrengelse..

Forebygging

I forskjellige risikogrupper kommer forebygging hovedsakelig ned på hovedsaken - en økning i kroppens fysiske aktivitet. Dette oppnås i forskjellige kategorier av syke mennesker som risikerer å utvikle denne patologien på følgende komplekse måter:

Barn (barnehage, skolebarn, tenåringer)

Aktive spill og tidsfordriv i frisk luft, fysisk kultur og koreografikurs, morgengymnastikk, klasser i sportsavdelinger, kroppsøving minutter i pausene.

Voksne som fører en inaktiv livsstil på grunn av hjemlige vaner eller profesjonelle egenskaper

Hyppige turer, sport, maksimal ekskludering av transport. I stedet for å reise med bil, gå mer; i stedet for en heis, klatre trapper og ikke bruk rulletrappen. Følg nanodoseregelen - start med en lett belastning og øk den gradvis.

Det Er Viktig Å Være Klar Over Vaskulitt