Awesome Panic Attacks: Remedies

En plutselig følelse av angst og frykt for død, en følelse som om et hjerte spretter ut av brystet mitt, mangel på luft og indre skjelving, og viktigst av alt - alt dette uten noen åpenbar grunn... Slik manifesterer seg et angrep med panikkanfall - en tilstand som bringer mye ulempe og påvirker kvaliteten på menneskelivet.

Hva det er

Et panikkanfall er et urimelig, utmattende angrep av panikk eller angst, ledsaget av en følelse av frykt og forskjellige fysiologiske symptomer.

For å forstå hva en person føler i slike minutter, kan du forestille deg situasjonen. Du går langs gaten og merker plutselig at en heftig hund suser mot deg i en rasende rytme. På ansiktet hans - et illevarslende glis, er tannkjøttet nakne og hans skarpe enorme hoggstemmer er synlige. Det sikler søl i alle retninger, og i hans øyne leste raseri og sinne. Hva er følelsene dine?

Selvfølgelig vil du oppleve utrolig frykt, du vil føle at hjertet har stoppet, bena dine har blitt bomull, svette har dukket opp på pannen. Mennesker som opplever et panikkanfall føler om det samme. Men det er en enorm forskjell mellom deg og dem: i ditt tilfelle er det en virkelig trussel mot livet, mens det for dem ikke er noen objektiv fare. Det vil si at frykten deres ikke støttes av noe.

Dette er imidlertid bare ved første øyekast, slike individer kan si at angrepet plutselig begynte. I en ytterligere samtale med dem viser det seg at panikken ble forutført av en heis eller offentlig transport, på et sted med et stort folkemengde eller i et fly, eller andre lignende grunner.

Begrepet "panikk" stammer fra navnet på guden Pan - herren over åkrene, skogene og besetningene. Ifølge legenden dukket han plutselig opp foran en mann dekket i ull og med geitebein, og kastet sistnevnte i ukontrollerbar frykt. En mann begynte å løpe uten å vite hvor langs kanten av stupet, uten å innse at flukt også kunne true døden.

I litteraturen kan du finne begrepene autonom eller sympatoadrenal krise, cardioneurosis. De er identiske med uttrykket "panikkanfall".

Hvorfor et panikkanfall oppstår

Til slutt blir ikke årsakene til denne tilstanden avklart. Det er mange premisser og provoserende faktorer som teoretisk sett kan forårsake en så hypertrofisk følelse av angst..

De er delt inn i biologisk, psykologisk og fysiologisk.

Biologiske årsaker inkluderer:

  • hormonelle forandringer i puberteten, overgangsalder, fødsel;
  • begynnelsen på et seksualliv;
  • uregelmessigheter i menstruasjonen;
  • arvelighet.

Panikkanfall utvikler seg på bakgrunn av noen lidelser:

  • feokromocytom - en hormonell svulst;
  • psykosomatiske lidelser;
  • fobier;
  • Depresjon
  • posttraumatisk stresslidelse;
  • endokrine sykdommer;
  • patologi av hjertet.

Fra statens psykologiske forløpere er det:

  • akutt stress - en kjæres død, skilsmisse, negativ plutselig situasjon;
  • identifikasjon eller motstand mot ethvert emne - helten i en film, bok, osv.;
  • isolasjon fra samfunnet;
  • karaktertrekk;
  • barnas opplevelse.

Når det gjelder karaktertrekkene, ledsager oftest panikkanfall kvinner med en hysterisk, demonstrativ personlighetstype. De tiltrekker kontinuerlig oppmerksomhet og begjærer anerkjennelse. Slike kvinner er ofte eiere av ekstravagant utseende, kjøttdeig og veldig uttrykksfulle. Hvis de merker at de ikke er av interesse for "offeret", bytter de raskt til et annet objekt.

Menn som lider av denne sykdommen har trekk som kalles "hypokondrier av helsen." De er veldig opptatt av utseendet sitt og streber etter å alltid se perfekt ut..

Stress overført i barndommen bidrar også til utvikling av angrep av frykt allerede i en bevisst alder. En av de vanligste årsakene er alkoholisme i familien, noe som fremkaller situasjoner med aggresjon. Det kan være en kamp, ​​risikoen for drap. Situasjonen blir så akutt at du må flykte hjem, ofte om natten. I dette tilfellet er frykten fast, og i voksen alder, i lignende situasjoner, gjentas den på en så upartisk måte, forsterket flere ganger.

Et annet eksempel er familier der barn vokser opp i forhold til emosjonell fattigdom og kulde. Når foreldre eller en forelder (hvis vi snakker om en ufullstendig familie) er så lidenskapelig om seg selv, arbeidet deres, at de rett og slett ikke får tak i barnet. Eller i tilfelle når en kjær lider av en alvorlig sykdom - alt dreier seg om en syk person, men de glemmer bare barnet.

Følelsesmessig kulde til barnet er til stede der det blir vist for store krav til ham. Samtidig kan foreldre holde barnet under superkontroll, men samtidig ikke vise varme og vennlighet mot ham. Voksne som har vokst opp under slike omstendigheter søker stadig godkjenning og emosjonell støtte. Deres stressmotstand er betydelig redusert..

Den tredje modellen av familieatferd er det motsatte av den forrige og er basert på hyperforvaring over barnet. Samtidig er foreldre stadig bekymret for tilstanden hans, og ser på enhver situasjon som potensielt farlig. De kontrollerer bokstavelig talt alle sfærer av deres "blodprøve", prøver å følge ham overalt. På den måten støtter de barnets infantilisme, noe som fører til vansker med sosial tilpasning..

Konstante konflikter i familien gir følelsesmessig labilitet hos barnet. Manglende evne til å påvirke situasjonen provoserer tillit til deres hjelpeløshet.

Noen av disse modellene fører til det faktum at ut av et slikt barn vokser opp en voksen, følelsesmessig ustabil, usikker på seg selv og har vanskeligheter med å samhandle med samfunnet. Dette reduserer motstanden mot stress og utsetter ham for alle slags psykiske lidelser..

I tillegg til familiekonflikter, bidrar utviklingen av panikkanfallsyndrom til vold som oppleves i barndommen, seksuelt eller fysisk.

De fysiologiske faktorene som utløser angrepet inkluderer misbruk av alkoholholdige drikker og psykostimulanter, fysisk overarbeid, værforandringer, overflødig solstråling.

Utrolig talentfull skuespiller Johnny Depp lider av panikkanfall. Ifølge ham opplever han fra barndommen angst i enhver uvanlig situasjon. Og valget av hans eksentriske roller er ikke annet enn et forsøk på å skjule essensen hans foran millioner av seere.

Tegn på syndromet

Et panikkanfall utvikler seg vanligvis plutselig. Og den kan fange en pasient hvor som helst, når som helst på døgnet. Dens manifestasjoner er forskjellige: fra en uhemmet, uutholdelig følelse av frykt og angst til internt ubehag. Et panikkanfall med milde symptomer kalles panikk uten panikk. I dette tilfellet dominerer fysiologiske symptomer.

Anfallets varighet kan bare være noen minutter, i andre tilfeller varer det flere timer. Men i gjennomsnitt er varigheten 20-30 minutter. PAer gjentas i en situasjon med en frekvens på 1-2 ganger om dagen, i andre - flere ganger i måneden. Etter å ha opplevd slike sensasjoner for første gang, holder en person et minne om dem for livet.

Det er en utrolig ulykke når en pasient gjennomgår angrep bare et par ganger i livet. De forsvinner sporløst, antagelig etter avsluttet stressfaktor.

Et panikkanfall er ledsaget av følgende symptomer:

  • panikk og ekstrem angst;
  • frykt for død;
  • forvirret tenking;
  • føles som om en klump satt fast i halsen;
  • nummenhet
  • mangel på en adekvat oppfatning av virkeligheten;
  • krenkelse av selvoppfatning;
  • pasienten tror at han blir gal;
  • mister kontrollen over sine handlinger;
  • forvirring i hodet;

  • takykardi, hjertebank;
  • frysninger og feber;
  • skjelving av ekstremiteter og indre skjelving;
  • pustebesvær og luftmangel;
  • tung pust, astmaanfall;
  • brystsmerter;
  • kvalme og avføring problemer;
  • parestesi av lemmene;
  • hyppig urinering;
  • kramper i benet;
  • hopper i blodtrykket;
  • gangskifte;
  • visuelle og auditive dysfunksjoner;
  • hysterisk bue;

Det første tilfellet av et panikkanfall uttrykkes av en overveldende frykt for å dø. Hans kraft er så kraftig at den kan føre pasienten til en tilstand av påvirkning. I påfølgende tilfeller blir følelsen av forestående død omgjort til en viss fobi. Det kan være en frykt for å bli gal, kveles osv..

Det er situasjoner når tilstanden ikke er ledsaget av et engstelig-fobisk kompleks. Følelsesmessige symptomer kommer i forgrunnen: apati, følelse av ubrukelighet, aggresjon, nervøsitet.

Etter paroksysme føler pasientene seg utslitte og ødelagte..

Oftest forekommer panikkanfall mellom 25-50 år. Cirka 5% av menneskeheten lider av patologi. Og interessant nok, for det meste innbyggere i store byer. I alderdom forekommer slike paroksysmer sjelden, slettes og blir rester av angrep som skjedde hos ungdom.

De som har opplevd denne tilstanden minst en gang i livet, beskriver den med redsel og spenning..

En jente ble for eksempel angrepet da hun kjørte i en bil sammen med mannen sin og barnet. Det var en følelse av mangel på luft, urealistisk redsel krøp fra topp til tå. På et øyeblikk var det et ønske om å åpne døren og hoppe ut av hytta. Tilbakeholden travel motorvei.

En annen pasient ble grepet av frykt da visse lyder dukket opp. En stygg kriblende følelse i håndflatene. Spenningen som tankene blir forvirrede og språket blir tatt bort fra.

Kvinnen beskrev manifestasjonene av et panikkanfall hos mannen sin da de gikk i parken og snakket om en slektning som nylig fikk hjerteinfarkt. Hun la merke til at mannen hennes plutselig begynte å håndhilse og skuldre. Det dekket med svette, det dryppet til og med med dråper. Ansiktet ble blekt, sluttet praktisk talt å puste (kunne ikke ta pusten), øynene hans vandrende og bevisstløs. Mannen var sikker på at han døde. Det tok nesten 2 timer å komme hjem, mens det vanligvis tok 20 minutter. Han stoppet stadig, satte seg på bakken, og angrepet ble gjentatt.

Utviklingsmekanisme

Ingen kan pålitelig forklare patogenesen til et panikkanfall. Men det er en teori der utløseren er negative tanker når de ved et uhell besøker en person. Handlingen deres, som ligner på en objektiv trussel, provoserer frigjøring av adrenalin og lignende stoffer. De innsnevrer blodkar, forårsaker økt hjerterytme og respirasjon. Blodtrykket stiger, og selv for de som i prinsippet ikke lider av dette, når indikatorene 200 mmHg. st.

Mengden karbondioksid i blodet avtar, symptomene på hyperventilering, det vil si respirasjonssvikt, øker. De stimulatoriske reseptorene blir stimulert, og de som er ansvarlige for hemming blir blokkert. Dermed en økning i angst og panikksymptomer, følelser av frykt.

Mange pasienter som lider av denne sykdommen er veldig redde for å miste bevisstheten. Men med panikkrise er dette lite sannsynlig. Alle dens utviklingsmekanismer antyder noe annet. I denne tilstanden aktiveres den ubetingede "hit or run" -refleksen som følger med en skremmende situasjon. I tillegg vil høyt blodtrykk og en intens hjerterytme ganske enkelt ikke la deg gjøre dette..

Frykt for besvimelse forårsaker nummenhet hos pasienten og svimmelhet. De er forvirrende.

Night PA

Et panikkanfall kan fange en person når som helst, også om natten. Om natten, i stillhet og i mørket, når pasienten ikke har noe å distrahere, konsentrerer han seg om sine forskjellige tanker, inkludert negative tanker..

En annen grunn er mareritt. Men ikke forveksle selve angrepet og den skremmende drømmen. Paroxysm utvikler seg etter at et mareritt er blitt sett. Og det er umulig å glemme, i motsetning til en drøm.

Hvis vi snakker om panikkanfall ved å sovne, forekommer de oftest i intervallet 00.00-4.00 om morgenen. Et angrep kan også vekke offeret ditt midt i søvnen.

Natt-PA undergraver menneskers helse merkbart. Han lider av søvnforstyrrelser, vanligvis søvnløshet eller problemer med å sovne.

Utilstrekkelig hvile om natten provoserer hodepine, kronisk tretthet i løpet av dagen. Den produktive aktiviteten til pasienten reduseres. Han blir nervøs, irritabel. Stemningen blir deprimerende.

Symptomer på nattangrep gjentar typiske manifestasjoner av tilstanden og bidrar også til utvikling av fobier. Så etter farens død hadde jenta angrep av et panikkanfall. Hun bemerket at hun hadde kramper i luftveiene om natten. Ofte var det tanken om at han kanskje ikke våknet. Selv ba jeg vennene ringe om morgenen, sjekke om hun var i live.

Hvis en person under den nattlige paroksysmen føler seg løsrevet fra virkeligheten, ikke forstår hva som skjer med ham, så vedvarer en slik følelse i løpet av dagen. Det utmattede nervesystemet, som ikke klarte å komme seg over natten, oppfatter ikke objektiv virkelighet. Pasienten forstår ikke hvem han er og hva som skjer med ham.

Et panikkanfall av oppvåkning fanger opp tidlig på morgenen. Pasienten våkner av en plutselig og sprengende følelse av angst. Etter hvert blir andre symptomer med på ham. Personen klarer naturligvis ikke lenger å sovne, og han føler seg utmattet og ikke uthvilt.

Hvordan gjenkjenne en sykdom

Angrep av et panikkanfall, gitt forskjellige somatiske symptomer, er i stand til å skjule seg som forskjellige organsykdommer.

Oftest ser det ut til at pasienten har et hjerteinfarkt. Ubehag i hjertet er en av de vanligste forekomstene blant “alarmister”. De kjenner smerter og prikking i brystet på venstre side, hjertebank. En pressende følelse vises, hjertet ser ut til å stoppe. Men den vanlige EKG, ekkokardiografi, ultralyd av hjertet, daglig EKG og blodtrykksovervåking kan eliminere hjertesykdommer.

Når det gjelder takykardi, er den virkelig til stede. Men grunnen er aktiveringen av det sympatiske nervesystemet som et resultat av stress.

En annen vanlig tilstand som pasienten mistenker er et hjerneslag. Hodepine, trykkøkning, parestesi i form av prikking i lemmene, samt endring i gang, forvirrer ham. En person er veldig redd og til og med ringer ambulanse.

Den uvirkelige frykten som følger pasienten med et angrep, river ham fra virkeligheten. En person går tapt i verdensrommet, oppfatter ikke miljøet. Han frykter at han vil slutte å kontrollere seg selv og gjøre noe uakseptabelt. Det ser ut til at han mister tankene. På grunn av dette har slike pasienter ofte frykt for at han vil utvikle en psykisk lidelse. Selv om mentale problemer faktisk kan oppstå. De er en konsekvens av lidelsen..

En økt bekymring for deres helse forårsaker utvikling av hypokondri hos en slik pasient. Han besøker hele tiden alle slags leger, består en hel haug tester. Ved forsøk fra spesialister til å forklare ham at grunnen til hans kroppslige ubehag er mer psykologisk enn fysiologisk, er de irritert. Og de går til en annen lege i håp om at han vil hjelpe dem og komme til poenget.

Depressive tanker vises på bakgrunn av lidelsen, ettersom en person virkelig er alvorlig bekymret for tilstanden sin og ikke vet hvordan han kan hjelpe seg selv.

Agoraphobia - frykt for åpne områder eller et bestemt sted, bokstavelig talt "frykt for et torget" kan også være en komplikasjon av et panikkanfall. Hvis pasienten knytter forekomsten til et bestemt sted, vil han i fremtiden unngå å besøke ham. En person kan til og med være redd for å forlate hjemmet for ikke å oppleve denne smertefulle følelsen.

De ustanselige, kompliserte angrepene av PA kan utvikle seg til en panikklidelse. For å etablere en diagnose, må du ha følgende kriterier:

  • i løpet av måneden er det flere alvorlige angrep;
  • uten en virkelig trussel;
  • oppstår ikke bare på bakgrunn av en forutsigbar situasjon;
  • ikke-angstperioder mellom anfall.

Et viktig symptom ved en panikklidelse er den stadige forventningen til et nytt angrep. I tillegg blir det tatt hensyn til fravær av påvirkning av psykostimulerende stoffer (medikamenter, alkohol). Fobier og tvangslidelser utelukket.

For å bekrefte at pasienten virkelig opplever et angrep av PA, og ikke lider av noen reell sykdom i de indre organene, må legen forskrive ham en serie undersøkelser:

  • EKG, EKG - overvåking; EEG;
  • Ultralyd av hjertet og andre organer;
  • radiografi
  • CT, MR;
  • undersøkelser av magen;
  • blodprøve: KLA, leverprøver, for hormoner:
  • smal spesialistkonsultasjon.

hjelp deg selv

I det øyeblikket du blir angrepet, er det veldig vanskelig å kontrollere deg selv. Men du kan prøve å trekke deg sammen og hjelpe deg med å bli kvitt det raskt:

  1. Gå ut i frisk luft eller åpne vinduer, løsne tette klær. Hell kaldt vann i ansiktet.
  2. Det er viktig å bytte til pust. Forsøk å puste dypt, sakte og fullstendig. For å øke nivået av karbondioksid i blodet, pust inn en pose eller brett håndflatene (simulere stillingen når du puster inn dem, prøv å varme).
  3. Prøv å tenke på noe bra eller snakk med noen. Prøv å telle til 100 eller telle passerende biler, trær, hvis frykten har fanget deg i transport eller på gaten. Alt dette er med på å skifte oppmerksomhet fra forstyrrende sensasjoner. Hvis årsaken til alarmen er et bestemt sted, kan du skynde deg å forlate den.
  4. For å stabilisere kroppen, hvile i en stabil overflate med hendene eller trykk gulvet med føttene. Dette vil gi deg en følelse av selvtillit og kontroll..
  5. Fortsett å gjenta for deg selv at dette er over alt nå. Den resulterende angsten vil ikke skade deg, det er bare et fantasifigur.

Hvis du er vitne til noens angrep, kan du hjelpe personen med å takle problemet. Det viktigste: ikke få panikk! Du må være rolig. Og av sin ro stilte et eksempel for ham.

Snakk med ham, klem ham på skulderen eller klem hånden. Vis hvordan du puster ordentlig. Hvis personen tillater det, gi personen vann eller varm te..

Det viktigste er ikke å bli forvirret i denne situasjonen. Husk at atferden din i stor grad kan lindre tilstanden til en "panikkalarmist".

Hvordan utrydde sykdom

PA-behandling begynner med erkjennelse av ens tilstand og erkjennelsen av at en person virkelig trenger legehjelp. Etter å ha gått til legen og ekskludert virkelige sykdommer, kan han utnevne en konsultasjon av en nevrolog, psykolog eller psykiater.

Terapi av staten kombinerer medikamentell og psykoterapeutisk behandling.

Av medisinene som er foreskrevet:

  1. Sedativa. De er ganske effektive, men bare i tilfelle et mildt anfall. Basert på urter og har en liten konsentrasjon av aktive stoffer. Tinkturer begynner å virke raskere enn nettbrettformer.
  2. Antidepressiva (serotonin gjenopptakshemmere) i 6 måneder.
  3. Beroligende midler. De har flere effekter: anti-angst, beroligende, hypnotisk, krampestillende, krampeløsende, vegetativ stabiliserende, eliminere frykt. Behandlingsforløpet er 2 uker, ikke mer for ikke å forårsake avhengighet.
  4. Antipsykotika. Brukes som tilleggsbehandling. Lindre psykomotorisk agitasjon, eliminere frykt, reduser følsomheten for irriterende stoffer.
  5. Nootropiske medikamenter. Stimulere sentralnervesystemet, stimuler mental aktivitet. Forbedre kognitive funksjoner: minne, oppmerksomhet. Tildelt i kombinasjon med hovedterapi.

Av metodene for psykoterapi, den mest effektive kognitive atferdsterapi. I løpet av sine økter vil terapeuten hjelpe klienten med å gjenskape symptomene på PA i trygge omgivelser, og etter en stund vil de ikke virke så truende på personen. Frykten for å være i en bestemt situasjon eller et sted vil også bli overvunnet.

I tillegg vil pasienten kunne gjenkjenne årsakene til sin angst og frykt, og lære å kontrollere dem. For eksempel hender det at pasienten mottar den såkalte sekundære fordelen fra sin tilstand. Det vil si at det underbevisste sinnet fokuserer spesielt på slike triks for ikke å fungere, tiltrekke oppmerksomhet, motta omsorg osv. Årsakene kan være masse.

I tillegg til kognitiv atferdsterapi, brukes også familie og psykoanalyse..

Begge metodene, både medisiner og psykoterapi, er effektive på sin egen måte. Jo raskere behandling med panikkanfall starter, jo mer sannsynlig er det å bli kvitt dem en gang for alle.

Det er noen triks som vil redusere hyppigheten av angrep, og bli en slags forebyggingsprosess. For det første, unngå å ta stoffer som irriterer nervesystemet: sterk te, kaffe, alkohol, medisiner. For det andre må du harmonisere nervesystemet ditt, normalisere regimet på dagen: få nok søvn, trening, gå i frisk luft, spise riktig. Besøk støttegrupper opprettet for personer med denne typen lidelser.

Og sist, men ikke minst, følg behandlingen som er foreskrevet av legen din.

Angrep av et panikkanfall vil ikke føre deg til døden, men de vil forvrenge din eksistens betydelig. Den mest effektive metoden for å håndtere dem er tidlig, rettidig behandling. Ikke legg den av, prøv å overvinne sykdommen selv. Slike forsøk vil bare forverre prosessen og omdanne den til dypere og mer alvorlige lidelser.

Panikklidelse: Hvordan overvinne urimelig frykt med medisinering og bevissthet

I følge forskjellige estimater lider fra 4 til 25% av verdens befolkning av angstlidelser. Panikk skiller seg ut blant dem som et uttalt eksempel på et patologisk tankesystem. Det er imidlertid ingen grunnleggende teori som forklarer de underliggende årsakene til angst - medisin antyder å stoppe panikkanfall og utjevne den emosjonelle bakgrunnen med medisiner. PostNauka snakket med psykoterapeut Dmitry Kovpak om hvordan årsaksløs frykt er forbundet med strukturen i hjernen og samfunnet og hvorfor helbredelse er pasientens hender..

Angstlidelser: Mange fobier og angstlidelser er basert på instinktet til selvbevaring. For eksempel sosial fobi eller frykt for å tale offentlig: prøv å komme inn i en merkelig stamme og begynn å fortelle dem noe - det er stor sjanse for at de vil spise deg.

I løpet av de siste to århundrene har angstlidelser blitt utbredt i samfunnet. Opptil en fjerdedel av den amerikanske befolkningen lider av angst - fant leger fra American Psychiatric Association i 2017. Data for andre land varierer, men i alle metropoler er en betydelig andel av innbyggerne utsatt for angstlidelser..

Som frykt er angst en negativ følelse assosiert med å oppleve usikkerhet i fremtiden. En inntrykkelig person som er tilbøyelig til å forvente det verste tilfellet fra enhver situasjon, kan oppleve en betinget refleks som forårsaker angst når en utløser. Den mest konsentrerte manifestasjonen av angst er et panikkanfall. Frykt for fremtiden, tidligere erfaringer og problemer i samtiden akkumuleres, og eksploderer så som en vulkan under et utbrudd. Med en viss frekvens og intensitet av panikkanfall, kan vi snakke om panikklidelser. Blant engstelige mennesker lider hver syvende.

Panikkanfall er en topp frykt, som er ledsaget av forskjellige negative psyko-emosjonelle og somatiske symptomer. De viktigste kroppslige manifestasjonene av et panikkanfall inkluderer takykardi, svimmelhet, overdreven svette, samt nummenhet, prikking, rødming i brystet eller hodet, smertsyndrom i bagasjerommet og ekstremiteter. Ofte er det en følelse av mangel på luft eller koma i halsen, ustabilitet, skjelving i kroppen.

Angrep av akutt frykt og angst ledsages av alvorlige somatiske opplevelser. Det kan være et hjerterytme, svimmelhet, en følelse av pustethet og et hjerte som spretter ut av brystet.

Blant de psykiske symptomene kan man skille ut frykten for død eller redselen for å miste sinnet, miste kontrollen over seg selv, samt depersonalisering og derealisering. De spesifikke manifestasjonene avhenger av hva pasienten er fokusert på. En person som er fokusert på det kardiovaskulære systemet føler at han dør av et hjerteinfarkt eller hjerneslag. De som er redde for å besvime, føler svimmelhet og mørkere i øynene. Men til tross for en klar følelse av trussel mot livet under topp panikk, er den ikke farlig. Si at under et sinneangrep er det kardiovaskulære systemet og muskelsystemet enda mer stresset.

Panikkanfall forekommer ikke bare med den samme lidelsen. Med sosial fobi leves lignende forhold, bare en person er ikke redd for fysisk død, men sosial. I mildere former oppstår panikkanfall med agorafobi (frykt for åpne områder), og med generalisert angstlidelse. Panikklidelse skiller seg imidlertid ut nettopp på grunn av den mest uttalte manifestasjonen av panikk.

Panikk og stress. Frykter ekte og fiktiv

Vi er etterkommere av de Homo sapiens som har sikret sin overlevelse gjennom stress, et levende svar på skiftende miljøforhold. På XX-tallet bemerket den kanadiske endokrinologen Hans Selye i sitt arbeid “Livsstress” at fysiologisk stress bærer kroppens adaptive, adaptive funksjon, det er vår fleksibilitet. De som uforsiktig beitet og ikke “sec clearing”, spiste mest sannsynlig.

Siden menneskets primitive felles system, har negative manifestasjoner av stress, som depresjon, panikk og angst, også fulgt med. Samfunnet er et forsvar, for å drive en person ut av en pakke er alltid en straff. Elementer av sosial frykt observerer vi nå i eksperimenter med primater.

Vanligvis, etter at den eksterne trusselen er borte, roer personen seg, og frykten blir ikke systemisk. Men noen kan utvikle en dårlig tenkende vane når troen på fare blir mer reell enn selve faren. Det er som en betinget refleks i hjernen: en person i noen situasjoner opplever en "rettferdig" panikk, og deretter opplever den på nytt i en ikke-farlig, men litt lik farlige forhold.

Historie om angstlidelser

Den første omtale av angstlidelser i psykiatriens historie går tilbake til 1800-tallet, da den tyske psykiateren Karl Westphal introduserte begrepet agoraphobia - frykten for åpne områder. Wilhelm Grisinger, en av grunnleggerne av vitenskapelig psykiatri, beskrev samtidig kvalitetsangrep som ligner det vi nå kaller et panikkanfall. Beskrivelser av slike forhold er til stede i skriftene til gamle egyptiske og gamle greske leger og til og med i sumerisk koneform.

I følge rapporten fra Commission on Mental Health har 26% av befolkningen i Europa psykisk sykdom og krever observasjon.

Selve uttrykket "panikklidelse" dukket opp på 1900-tallet i American Classification of Mental Disorders (DSM), og flyttet deretter til International Classification of Diseases (ICD). I sovjetisk praksis ble angstlidelser kalt angstnevrose, eller cardioneurosis, hvis pasienten var bekymret for hjertefunksjon. En vanlig "diagnose" var også vegetovaskulær dystoni, som beskrev et sett med symptomer, men ikke forklarte årsaken deres..

Vanskelig bevissthets- og psykeproblem

Imidlertid erstattes diagnosen ofte nå med en syndrombeskrivelse, det vil si et sett med visse symptomer. Dessuten er det ingen klare kriterier for å skille angstlidelser mellom seg. Dette skyldes en grunnleggende svikt i vitenskapen - fraværet av en allment akseptert bevissthetsteori.

Hjernen er evolusjonens krone, et nevralt nettverk av utrolig størrelse og kompleksitet: 86 milliarder nevroner skaper 150 billioner forbindelser mellom hverandre. En kolossal maskin med fantastisk prosessorkraft og minnekapasitet utfører en enorm mengde operasjoner per tidsenhet. Et slikt komplekst system har effekter som ikke kan reduseres til enkeltdeler, og psyken er en av dem..

Typiske manifestasjoner av en opprørt psyke - depresjon og angstlidelser - er fortsatt basert på spekulative forklaringsteorier. Klassifiseringsgrensene er flytende: Tross alt kan lignende manifestasjoner av en opprørt psyke hos forskjellige pasienter ha forskjellige interne årsaker. Ideen om å knytte psyken til biomarkører, for å finne den biologiske og genetiske bakgrunnen til angstlidelser, slik det ble gjort med Downs syndrom og andre genetiske sykdommer, fungerte ikke. For eksempel er det vanskelig å forklare sosiofobi biologisk: sosial tenkning er forbundet med å tolke situasjoner, tolke andre menneskers tanker og forutsi fremtiden. Nå blir angstlidelser, som depressive, betraktet som et spekter der noen er nærmere biologi, mens andre er nærmere psykologi.

Farmakoterapi: gi liv

En nevrolog eller psykiater har ikke tid til å takle systemiske effekter når det er en oppgave å hjelpe en pasient som lider av visse symptomer så snart som mulig. Leger deler psyken i komponenter: biokjemisk, biologisk, symptomatisk. Det er som å lappe hull. Hjerteslag? Her er betablokkere. Følelsesmessig stress? Her er beroligende midler.

Beroligende midler lar deg raskt roe ned og føle lettelse, men de er vanedannende. En mer effektiv og systematisk metode er bruk av antidepressiva med en angsteffekt: de stopper ikke angsttilstanden, men jevner sakte bakgrunnen for humøret.

Synapser - forbindelsene mellom nevroner - endres kontinuerlig på grunn av virkningen av biokjemiske mellommolekyler som kalles nevrotransmittere. Hvis nevroner interagerer aktivt med hverandre, som skjer i en panikk hjerne, blir utvekslingen av nevrotransmittere forstyrret. Antidepressiva regulerer dette stoffskiftet og utjevnes gradvis. For eksempel øker selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI, den vanligste gruppen av antidepressiva) varigheten av eksponering av neuroner for serotonin.

Panikkanfallsyndrom: hvordan det ser ut og er det noen måter å takle det på?

Mange av oss har opplevd dette minst en gang i våre liv: plutselig svimmelhet, hjertebank, urimelig frykt og følelsen av at dette er i ferd med å være alt, bestemt død. Panikkanfall er en virkelig svøpe for innbyggere i store byer. Forskere har funnet at gjennomsnittsalderen til personer som lider av denne sykdommen er 20-30 år.

Panikkanfall: symptomer og behandling

Et panikkanfall er et plutselig angstanfall, noe som kan resultere i at begge faller i en swoon, og et virkelig raserianfall. Vanligvis begynner panikkanfall i øyeblikk som er stressende for kroppen - for eksempel når du sykler i t-banen i varmen eller befinner deg i en tett folkemengde.

Hvordan forstå at et panikkanfall skjedde med deg?

Som navnet tilsier, er hovedsymptomet på et panikkanfall et plutselig og tilsynelatende årsaksløst angrep av angst og frykt. Det er ledsaget av ubehagelige sensasjoner: hjertebank, et sus av kaldsvette, skjelving i bena, smerter i brystet, pustevansker og så videre. Symptomene kan være veldig forskjellige, men det viktigste er at de skal passere sporløst på 5–20 minutter sammen med en følelse av frykt. En diagnose av et panikkanfall kan ikke stilles utelukkende på grunn av symptomer: du må sørge for at årsaken til symptomene ikke er noen annen sykdom (for eksempel hjertesykdom).

Et panikkanfall alene skader vanligvis ikke. Symptomene er ekstremt ubehagelige, men går raskt nok. Hovedproblemet blir frykten for at panikken vil komme igjen: for eksempel for en person som har opplevd et panikkanfall i t-banen et par ganger, kan det å gå ned til t-banen igjen være et stort problem. Slik frykt er "selvoppfyllende": en person opplever stress, og under påvirkning av stress oppstår det et panikkanfall igjen. I alvorlige tilfeller kan agorafobi dannes - en tilstand der nesten ethvert samspill med samfunnet forårsaker angrep av frykt og ubehag, og en person blir tvunget til å bruke livet sitt innestengt.

Fra fysiologisk synspunkt er et panikkanfall en urettmessig hard reaksjon fra nervesystemet på en ekstern stimulans, som i virkeligheten slett ikke er farlig. Alle symptomene er en del av "hit or run" -forsvarsmekanismen, som for eksempel fungerer når du møter en bjørn i skogen. I disse tilfellene er det virkelig en grunn til frykt, og en hyppig hjerterytme gjør det mulig å løpe raskere. Av en ikke helt klar grunn fungerer imidlertid denne mekanismen noen ganger uten bjørn, det vil si uten åpenbar grunn..

Dette gjør panikkanfall relatert til vegetovaskulær dystoni, en forstyrrelse i det autonome nervesystemet som bare er beskrevet i russisk litteratur. I utlandet er en slik diagnose ikke mye brukt: han sier ingenting om årsaken til sykdommen, og karakteriserer bare dens mekanisme.

Hvis det oppstår et panikkanfall: hva du skal gjøre

I det øyeblikket et panikkanfall skjer, er det ingen måte å analysere årsakene på. Men det er flere måter å hjelpe deg med å takle et panikkanfall:

Hva er panikkanfall, og hvordan håndtere dem

Angrep av uforklarlig frykt kan bli til panikklidelse hvis man ignorerer det.

Mitt første panikkanfall var et mareritt. Det skjedde for tre år siden. Så slo jeg opp med en fyr etter et langt forhold, en venn døde, helse- og pengeproblemer dukket opp - på en eller annen måte falt mange ting på meg med en gang. Jeg var ofte nervøs, jeg var deprimert hele tiden.

En gang jeg kom hjem fra skolen, satt i sofaen og følte plutselig at jeg begynte å kveles. Hjertet mitt slo raskere, jeg ble rystet, jeg kjente en så sterk frykt at jeg skrek. Jeg forsto ikke hvor denne skrekken kom fra. Først tenkte jeg at jeg ble gal, og så forsvant alle tankene mine, bare frykt gjensto. Jeg krøp fra sofaen til gulvet, lente meg mot bordet og tok tak i knærne.

De neste 30 minuttene bare ristet, skrek jeg og gråt. Det var ingen hjemme, men jeg tenkte på å ringe ambulanse da jeg roet meg.

Jeg har panikkanfall omtrent en gang hvert halvår, da jeg har opplevd følelsesmessig stress i lang tid. Men jeg takler dem mye bedre enn første gang.

Hva er et panikkanfall, og hva er dets symptomer

Et panikkanfall er et angrep av intens årsaksløs frykt som kan overvinne svar på spørsmålene dine om panikklidelse når som helst og hvor som helst, selv i en drøm. Det virker som om du blir gal eller dør akkurat nå.

Angrep forekommer vanligvis hos ungdommer og unge mennesker, med kvinner som lider oftere enn menn.

Under et panikkanfall vises noen av disse symptomene på panikkanfall og panikklidelser, eller alt på en gang:

  • en følelse av tap av kontroll over seg selv eller en situasjon;
  • en følelse av uvirkelighet av hva som skjer;
  • hjertebank;
  • svakhet, svimmelhet, noen ganger til og med besvimelse;
  • hodepine;
  • prikking eller nummenhet i hender og fingre;
  • varm spyle eller frysninger;
  • økt svette;
  • brystsmerter;
  • skjelve;
  • pustebesvær eller klump i halsen;
  • magekramper eller kvalme;
  • arbeid puste.

Vanligvis varer episoder i 5-30 minutter, selv om noen symptomer vedvarer lenger.

Når du trenger å ringe ambulanse

Medisinsk hjelp nødvendig Har du panikkanfall?, hvis:

  • Et panikkanfall varer lenger enn 20 minutter, og forsøk på å stoppe det fører ikke til noe.
  • Offeret føler en plutselig sterk fysisk svakhet og ubehag. Det ender som regel opp med å gå ut.
  • Under et panikkanfall verket hjertet mitt. Det kan være et tegn på et hjerteinfarkt..

Hvor kommer panikkanfall fra?

Det er ikke klart hva som forårsaker dem. Men eksperter mener Panic Attack Symptomer på at angrep kan oppstå på grunn av stress eller endringer i livet. For eksempel oppsigelse eller inn i en ny jobb, skilsmisse, bryllup, fødsel av barn, tap av en kjær.

Genetikk spiller også en rolle. Hvis et familiemedlem lider av panikkanfall, kan du være utsatt for dette.

Røykere, ivrige kaffeelskere og personer som bruker narkotika er også i faresonen..

I kroppen er det et sammenbrudd av selvregulering, kontroll over egen mentale tilstand og kroppens tilpasningsevne. Ofte er dette en reaksjon på fysisk eller mental belastning, på stress og konfliktsituasjoner.

Hvorfor panikkanfall er farlige

Enkelte episoder er vanligvis ufarlige. Men panikkanfall må behandles hvis de gjentar seg, ellers vil de gå i panikklidelse. På grunn av ham lever en person i konstant frykt.

  • Spesifikke fobier. For eksempel frykt for å kjøre eller fly.
  • Prestasjonsproblemer på skole eller høyskole, dårlig ytelse.
  • Lukking, manglende vilje til å kommunisere med andre mennesker.
  • Depresjon eller angstlidelser.
  • Tanker om selvmord, til og med forsøk på å begå selvmord.
  • Alkohol- eller narkotikamisbruk.
  • Økonomiske vanskeligheter.

Hvordan takle et panikkanfall på egen hånd

Angrepene mine skjer ofte om natten, når ingen er i nærheten. Det første jeg gjør er umiddelbart å slå på lyset og enhver film eller serie (bare ikke en skrekkfilm) for ikke å føle deg alene. Stillhet og mørke gir enda større frykt..

Det kan se ut til at panikken ikke vil passere, og at du ikke lenger kan kontrollere deg selv. Men dette er ikke slik. Det er flere måter å roe ned panikkanfall og panikklidelse: symptomer, årsaker og behandling.

1. Pust dypere

Under et angrep kan det oppstå kortpustethet, og personen føler at han ikke har kontroll over seg selv. Fortell deg selv at pustebesvær bare er et midlertidig symptom, det vil passere snart. Så pust dypt, vent et øyeblikk, og pust deretter ut, mentalt til fire.

Gjenta treningen til normal pust er gjenopprettet..

2. Slapp av musklene

Dette vil gi deg kontroll over kroppen. Klem håndflaten din i en knyttneve og hold den i den posisjonen, og teller til 10. Fjern deretter hånden og slapp den av.

Forsøk også å sile og slappe av på beina, og deretter gradvis bevege deg oppover i kroppen ved å berøre rumpa, mage, rygg, armer, skuldre, nakke og ansikt.

3. Gjenta den positive holdningen.

Forsøk å si noen oppmuntrende setninger til deg selv eller høyt. For eksempel: “Dette er midlertidig. Jeg skal ha det bra. Jeg trenger bare å puste. Jeg roer meg. Ting er bra ".

4. Fokuser på et objekt

Undersøk den til minste detalj: farge, størrelse, mønster, form. Forsøk å huske andre gjenstander som ligner på den. Sammenlign dem med hverandre, mentalt finner du forskjellene. Dette vil hjelpe deg med å bli distrahert og tenke mindre på frykten du opplever..

5. Åpne vinduene

Hvis du er i et prippen rom, vil frisk luft hjelpe deg å komme deg..

Hvordan behandle panikkanfall

Hvis anfall gjentar seg, må du kontakte legen din. Dette vil bidra til å forhindre panikklidelse eller begynne behandlingen..

Først må du konsultere en terapeut som vil forskrive en undersøkelse, avhengig av symptomene, og deretter henvise deg til en nevrolog, psykoterapeut eller psykiater. Det er viktig å ta tester for å utelukke sykdommer i de indre organene, samt problemer med skjoldbruskkjertelen, blodtrykk og blodsukker.

Natalya Taranenko, nevrolog i den høyeste kvalifiseringskategorien

Panikklidelser Behandler panikklidelser: Når frykt overveldes medisinsk, med psykoterapi, eller omfattende.

psykoterapi

Kognitiv atferdsterapi brukes. Under det lærer en person å kontrollere seg selv, følelsene og følelsene sine. Panikkanfall vil være raskere hvis du endrer responsen på fysiske følelser av frykt og angst.

medisinering

De vil bidra til å takle panikk. Narkotika er spesielt nødvendig hvis angrepene er alvorlige, og det er veldig vanskelig å kontrollere dem selv..

Noen medisiner gir bivirkninger: hodepine, kvalme og søvnløshet. Vanligvis er de ikke farlige, men hvis du føler dem konstant, fortell legen om det..

Panikkanfall: symptomer, årsaker og behandling

Vi forstår hvorfor panikkanfall oppstår og hva vi skal gjøre med dem - og forklarer også hvorfor IRR ikke er en diagnose.

Hvordan gjenkjenne et panikkanfall

Et utbrudd av intens angst, hjertet dunker, det er ingenting å puste - dette blir ofte beskrevet som et panikkanfall. Det kan skje hvor som helst: på vei til jobb, i et supermarked, en tur, bort.

Symptomer på et panikkanfall (PA) er delt inn i fysiologisk og psykologisk.

  • cardiopalmus;
  • skjelve;
  • svimmelhet;
  • kvalme;
  • følelse av "bomull" lemmer;
  • kvelning;
  • tinnitus;
  • brystsmerter;
  • økt press, hypertensiv krise.
  • frykt for å miste kontrollen over seg selv;
  • uforklarlig angst eller panikk;
  • hopper i tanker, nedsatt tenkning;
  • konsentrasjonsvansker;
  • frykt for død.

Samtidig kan det ikke være et psykologisk aspekt: ​​for eksempel med den såkalte "PA uten frykt" opplever en person utelukkende somatiske manifestasjoner. Likevel viser det seg etter en kort analyse at han de siste årene har opplevd stress og angst eller har flyttet bort fra følelsesmessig sjokk.

Som regel når PA sitt høydepunkt innen 10 minutter. Mindre vanlig varer et angrep lenger enn en halv time..

Derealisering og depersonalisering

Under panikkanfall rapporterer mange tilstander om derealisering og depresonisering. Dette er smertefulle opplevelser av uvirkeligheten av det som skjer. Under derealisering virker omverdenen og mennesker fremmed og ukjent. Selv når en person innser at han er i et kjent miljø (for eksempel hjemme), lar han ikke følelsen av at "alt er fremmed her".

Depersonalisering - føl deg som om du observerer deg selv fra siden, "isolasjon" fra kroppen.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot disse symptomene, da de ofte finnes i depresjon..

Panikklidelse

Hvis et panikkanfall ikke er et isolert tilfelle, gjentas angrep regelmessig og oppstår uventet - vi snakker om panikklidelse. Dette er en alvorlig tilstand som du må kontakte en spesialist så snart som mulig..

En person som minst en gang har opplevd et panikkanfall, er konstant redd for en gjentakelse av angrepet. I dette tilfellet kan han utvikle en unnvikende oppførsel: utelukke enhver mulighet for en gjentagelse av angrepet. Dette betyr - ikke bruk offentlig transport, ikke gå til kjøpesentre, unngå overfylte steder og til slutt ikke gå utenfor. Panikklidelse kan før eller siden forvandles til agorafobi (frykt for åpne områder) og depresjon.

Panikkanfall, IRR og NDC

Ofte ble de som opplevde panikkanfall, spesielt PA uten frykt, overfor en diagnose av vegetovaskulær dystoni (VVD). Strengt tatt er ikke VVD en diagnose, men et symptomkompleks. VVD er fraværende i ICD-10, og det er ingen offisiell behandling for det. Det settes når undersøkelsen ikke viste sykdommer eller somatiske lidelser.

Likheten med VVD med panikkanfall er fysiologiske symptomer: svakhet, svimmelhet, trykkstøt, søvnforstyrrelser.

Sjeldnere, med slike klager, setter de NDC - nevrokirkulerende dystoni. NDC er psykogen av natur og er mer symptomatisk på et panikkanfall. Og likevel beskriver hun heller fysiologiske (vegetative) manifestasjoner med vekt på det kardiovaskulære systemet, og ignorerer den emosjonelle komponenten.

Anbefalingene fra leger i begge tilfeller er som regel ganske vage: spis riktig, følg med på behandlingen og bruk tid utendørs. Ved panikkanfall (og spesielt panikklidelse) vil ikke denne livsstilen skade, men den vil ikke løse problemet. Derfor, etter utelukkelse av alle alvorlige medisinske årsaker, er det best å henvende seg til psykoterapi.

Det ser ut til å dekke. Hva å gjøre?

Ikke dykk i frykt med hodet. Den første tingen du trenger å vite: du dør ikke og blir ikke gal. Fysiologiske symptomer minner om en besvimelsestilstand, og det kan være en ekstra frykt for besvimelse. Dette er ekstremt usannsynlig: under PA lanseres det evolusjonære systemet "hit or run" - en reaksjon på en ekstern trussel som aktiverer alle kroppens ressurser og forhindrer deg i å koble ut.

Hvis du noen gang har opplevd et panikkanfall, bør du kontakte en spesialist. Imidlertid er det teknikker som vil bidra til å takle PA selv:

1. Konsentrasjon om et eksternt objekt

For å ikke konsentrere deg om din tilstand, velg et eksternt objekt og flytt oppmerksomhetsfokuset til det. Vær oppmerksom på farge, tekstur, volum. Ettertanke vil hjelpe deg å gå inn i en meditativ tilstand og slappe av..

2. pust

Under et panikkanfall kan hyperventilering begynne: på grunn av illusjonen av mangel på oksygen, begynner en person å puste for intens og dypt, og oversaturende hjernen med oksygen. Hyperventilering øker på sin side svimmelhet og en ubehagelig følelse av "letthet" i kroppen. For å unngå dette, kontroller pusten. Et dypt, målt pust gjennom nesen - en skarp pust ut gjennom munnen. Gjenta til pusten går tilbake til det normale..

Hvis ingenting skjer, og du føler tegn til hyperventilering - finn pakken, hold den stramt mot munnen og pust inn i den. Posen hjelper til med å begrense mengden oksygen du puster inn, og du spretter raskt tilbake..

3. Muskuløs avslapning

I blodet er nå adrenalin og noradrenalin forhøyet - noe som betyr at hele kroppen er anspent og klar for "hit or run" -scenariet. Din oppgave er å gjenvinne kontrollen. Alternativt kan du slappe av musklene i kroppen, begynner med fingrene og kjeven. Dette vil overbevise hjernen om at det ikke er noen fare - og bidra til å redusere angsten..

4. Tilgjengelighet av en plan

Hvis du vet at du er utsatt for panikkanfall, utvikler og skriv ned en handlingsplan på forhånd. Tildel 10-20 minutter i et rolig kjent miljø der ingen vil distrahere deg. Ta en liten notisbok som du alltid kan ta med deg. Skriv ned poengene du vil gjøre i tilfelle panikkanfall. Beskriv i detalj strategien for oppførsel og hva som hjelper deg: kanskje det vil være "ringe en beste venn" eller "få hodetelefonene og slå på meditasjonsapplikasjonen" -elementene. I løpet av PA blir tankegang forvirret, og det er vanskelig å huske hvordan man skal handle. Planen hjelper ikke bare til å handle konsekvent - dens tilstedeværelse beroliger i seg selv.

Hvorfor meg?

Kronisk stress eller ubehandlet følelsesmessig traume kan føre til panikkanfall. Usunn livsstil, stress, alkoholmisbruk, for raskt tempo i storbyen - en vanlig bakgrunn for PA. De kan også utløses av en genetisk faktor..

Dette betyr imidlertid ikke at ingenting kan gjøres. Psykoterapi og støttende medikamentell terapi takler dette problemet..

Hvem du skal kontakte

Som vi skrev ovenfor, er den første tingen å ekskludere de medisinske årsakene for din velvære. Eksperter anbefaler at den første tingen for å sjekke binyrene fungerer: de er ansvarlige for produksjonen av adrenalin. Hvis det ikke er dysfunksjoner, må du jobbe med en terapeut. Det beste av alt er at kognitiv atferdsterapi bekjemper panikkanfall. Under terapien vil du lage en plan for atferd i stressende situasjoner, lære teknikkene for avslapning og vil arbeide for å øke bevisstheten. I noen tilfeller kan terapeuten henvise deg til en psykiater eller nevropsykiatrisk for å foreskrive medisiner. Studier viser at kombinasjonen av psykoterapi og farmakoterapi gir den raskeste og mest stabile effekten..

Panikk anfall

Årsaker

De nøyaktige årsakene til panikkanfall er ennå ikke fastslått. Følgende faktorer antas å spille en rolle:

  • Alvorlig stress eller traumer. Men ikke alle mennesker som har vært i slike situasjoner etter dette begynte å lide av panikkanfall.
  • Arvelighet. Medfødte funksjoner i nervesystemet fungerer. Slike mennesker lider vanligvis av økt angst, mistenksomhet, følsomhet..
  • Funksjoner i det endokrine systemet. Hormoner i binyrebarken er aktivt involvert i begynnelsen av frykt: de skiller ut adrenalin og andre stresshormoner..
  • Den generelle tilstanden til kroppen. For eksempel er det mer sannsynlig at personer som lider mindre av fysisk aktivitet, får panikkanfall..
  • Sykdommer i de indre organene. Umotivert frykt forekommer ofte med patologier i hjertet.
  • Alkoholmisbruk. Panikkanfall er spesielt vanlig under en bakrus..

manifestasjoner

Personer som lider av panikkanfall, opplever stadig en følelse av indre spenninger. De føler seg hjelpeløse, uegnet for verden og samfunnet. Oftest forekommer angrep av angst om kvelden og natten. Hvordan skille normal frykt fra panikkanfall? Hvordan finner du ut om du har et slikt problem? En spesiell liste over funksjoner er utviklet. Hvis du har minst 4 av dem, bør du oppsøke lege:

  • Skjelvende, skjelvende hender, frysninger.
  • Overdreven svette, kald, klissete svette.
  • Hurtig hjertefrekvens, rask og rask hjerterytme.
  • Ubehag i underlivet, kvalme.
  • Smerter eller ubehag i hjertet.
  • Pustebesvær, kvelningsfølelse.
  • Frykt for å gjøre noe, bli gal.
  • Oppfatning av verden rundt som fjern, ikke reell.
  • Oppfatning av deg selv som utenfra, følelsen av at du ikke er i stand til å kontrollere deg selv på et gitt tidspunkt.
  • Svimmelhet, en følelse av ubalanse, tap av bevissthet.
  • Manglende evne til å sovne.
  • Ubehagelige følelser i hender og føtter: kjøling, prikking, nummenhet.
  • Frykt for å dø.
  • Forvirring av tanker, manglende evne til å konsentrere seg.

I dette tilfellet forekommer angrep uten åpenbar grunn, det er ingen reell trussel. Panikkanfall forekommer ofte i visse situasjoner: i transport, i t-banen, under offentlig tale osv. De kan vare fra 15 minutter til flere timer. Hyppigheten av angrep varierer også..

Hva kan du gjøre?

Det er nesten umulig å takle panikkanfall på egen hånd. De oppstår alltid uventet og forårsaker store lidelser. Over tid begynner pasienten konstant å være i en tilstand av angst, redd for forekomsten av et annet angrep. Livskvaliteten, arbeidskapasiteten reduseres. Det er nødvendig å konsultere en spesialist - en psykoterapeut.

Hva kan en lege gjøre?

Panikkanfall behandles med psykoterapi og medisiner. For øyeblikket er det et stort antall psykoterapeutiske teknikker. Oftest brukes auto-trening: pasienten læres spesielle metoder for selvhypnose, ved hjelp av hvilke han kan takle panikkanfall.

Av medisinene med et relativt mildt kurs foreskrives beroligende midler: valerianekstrakt, moderwort. I mer alvorlige tilfeller foreskriver legen beroligende midler.

Forebygging

Ved hjelp av psykoterapi og medisiner alene er det ikke alltid mulig å takle panikkanfall. Det er viktig å endre livsstilen din: spis godt, ha god tid til å sove og slappe av, trene og dra ofte utendørs. Det er også nødvendig å ekskludere konflikter, stress, traumatiske situasjoner fra livet ditt.

Det Er Viktig Å Være Klar Over Vaskulitt