Bena kramper - hva du skal gjøre og årsakene

Et av de vanlige problemene hos kvinner og menn er muskelspasmer i nedre ekstremiteter. De vises av mange forskjellige grunner og er avhengige av mange faktorer. I dag er denne patologien studert godt av leger, behandlingen av den utføres på flere måter..

Kramper i benet

Kontinuerlig sammentrekning av muskelvev, som ikke er mulig for vilkårlig avslapping, er en krampe. Ofte "angriper" slike spasmer underekstremitetene: lår, underben, føtter, fingre. Benkramper er ledsaget av smertefulle sensasjoner, fordi med muskelspasmer er det mangel på næringsstoffer og oksygen. I medisin er det to typer av et slikt problem: toniske kramper - langvarig muskelspenning, klon - kortvarige sammentrekninger som veksler med avslapning. Benkramper tilhører den første formen.

Hvorfor kramper bena

Smertefull muskelspenning provoserer forskjellige faktorer. Her er noen hovedårsaker til at benkramper ofte kan oppstå:

  • endring i balansen av ioner;
  • dehydrering;
  • svangerskap;
  • overdreven fysisk aktivitet;
  • muskeloverarbeid;
  • phlebeurysm;
  • mangel på vitaminer i kroppen;
  • endokrine sykdommer;
  • skjulte skader;
  • lokale inflammatoriske prosesser.

Under graviditet

Ofte hos gravide bringer det bena sammen med en sterk krampe - hva de skal gjøre, hvordan de skal takle problemet, hvorfor dette skjer, det er viktig å forstå. Fenomenet regnes som normen, assosiert med en stor belastning på kvinnekroppen. Når det oppstår kramper under graviditeten, kan dette signalisere problemer som:

  • vektig;
  • hevelse i blodkar, vev forårsaket av en økning i blodvolum;
  • mangel på nyttige sporstoffer, vitaminer;
  • hormonelle forandringer;
  • tendens til å varicose venøs ekspansjon;
  • brudd på normal blodsirkulasjon på grunn av en økning i livmoren, som presser på nerveenderne og karene i nedre ekstremiteter.

For å eliminere kramper under graviditet, må du utføre følgende handlinger:

  1. gni godt, klype den reduserte muskelen;
  2. lage en massasje ved å klemme og rette fingrene;
  3. etter smertereduksjon - litt som å aktivere blodsirkulasjonen.

Om natten

Ofte bringer en kramp bena om natten. Alle kroppens prosesser er tregere, når det hviler. Blod fortsetter å levere organer som hjerne, hjerte, lunger og mellomgulv på samme nivå. Alle andre organer, systemer er avslappet. Når den lokale blodstrømmen er nedsatt eller redusert på grunn av en rekke faktorer, så forutsatt at det er mangel på oksygen i vevene, kan skarpe nattlige krampangrep manifestere seg. Ubehagelig holdning eller overopphisselse ved leggetid kan også forårsake muskelkramper..

kalver

Som regel er kramper i leggmuskulaturen det mest ubehagelige, smertefulle. Denne delen av de nedre ekstremiteter blir ofte overvunnet av kramper, i motsetning til andre muskelgrupper. De viktigste årsakene til anfall:

  • venøs insuffisiens;
  • hyppig hevelse;
  • bruk av medisiner med vanndrivende effekt;
  • aterosklerose;
  • mangel på sporstoffer, vitaminer;
  • sykdommer i korsryggen.

Toes

Hos noen mennesker reduserer det ofte tærne. Slike angrep begynner plutselig, kramper kan vises i en eller flere fingre samtidig. Mulige kilder til problemet:

  1. avitaminosis;
  2. hypotermi av underkroppen;
  3. iført ubehagelige sko;
  4. sirkulasjonssvikt i menneskets fot.

Benkramper - behandling

Før du behandler benkramper, må du definitivt finne ut årsakene til utseendet deres. Ikke selvmedisinerer, må du oppsøke lege. Først må du gå gjennom en undersøkelse med en terapeut, som vil gi en henvisning til en spesialist. Hvis krampene er forårsaket av åreknuter, vil flebologen takle behandlingen, vaskulærkirurgen vil takle arteriell skade, endokrinologen med diabetes, nevrologen med radikulitt. Finn ut hva du skal gjøre når du får diagnosen åreknuter i nedre ekstremiteter.

piller

Når ofte kramper i bena - hva skal jeg gjøre, og hvilke metoder for terapi hjelper til med å bli kvitt anfall? Etter å ha besøkt legen og funnet årsaken til muskelkramper, kan du starte terapi. Legen vil forklare hva han skal ta med kramper i bena. For visse formål er medisiner foreskrevet, hvis type avhenger av diagnosen. For terapeutisk og profylaktisk eksponering brukes midler:

  • tabletter med betennelsesdempende eller smertestillende effekt;
  • antipsykotika, avslappende muskler;
  • barbiturater eller andre medikamenter mot leggkramper med sovepiller;
  • gravide er foreskrevet folsyre, som forhindrer angrep;
  • mineral-vitaminkomplekser eller preparater med magnesium, kalium hjelper godt.

Noen ganger foreskrives et middel mot kramper i bena i form av salver, kremer, geler. Medisiner av denne typen brukes lokalt, de smører (eller gnir) den ønskede delen av benet to til tre ganger om dagen. Slike medisiner reduserer perfekt frekvensen og styrken av muskelkramper, hjelper med å lindre smerter, aktiverer utstrømningen av lymfe og blod og styrker blodkar. De mest effektive, populære medisinene: Troxerutin, Troxevasin, Myaton, Heparin salve, Traumeel.

Folkemedisiner

For å redusere frekvensen betydelig, mengden muskelspenning, bruk folkemiddel mot kramper i bena. Naturlige medisiner reduserer smerter, akselererer blodsirkulasjonen, øker vaskulær elastisitet. Følgende er noen effektive oppskrifter for bekjempelse av muskelkramper:

  1. Det er nødvendig å tilberede en skjær av karvefrø (en spiseskje), peppermynteblader (to ss), en skje av anis og fennikel. To teskjeer av blandingen helles med kokende vann (liter), tilføres i en halv time. Sil gjennom ostekluten, bruk hele dagen i små porsjoner.
  2. Kremmer bena - hva skal jeg gjøre? Bland vaselin og celandine juice (2 til 1). Bland komponentene til en homogen konsistens er oppnådd. Den resulterende salven for å behandle underekstremitetene en gang om dagen. Behandlingsforløpet er to uker.
  3. Kombiner tørt laurbærblad (50 gram) med vegetabilsk uraffinert olje (glass). Blandingen tilføres i to uker i en krukke under et lukket lokk. Medisinen blir filtrert, brukt på et spesifikt område når et krampaktig angrep oppstår.

Hva skal du gjøre hvis du har ført foten sammen

Det er flere aktuelle tips om hva du skal gjøre med benkramper. Det er nødvendig å utføre følgende handlinger:

  1. Gjennomfør en intensiv massasje av et stresset område.
  2. Påfør en kald komprimering.
  3. Førstehjelp for benkramper er å strekke det berørte området:
    • føtter, legger: sittende, rette underekstremitetene, trekk tommelen mot deg;
    • foran femoral del: stående, bøy lemmet i kneet, grip ankelen med hendene, trekk foten til baken;
    • baksiden av hoftene: legg det såre benet fremover, legg på hælen, bøy det andre lemmet ved kneet og len deg på det med hendene, strekk forsiktig det reduserte lemmet, trekk tilbake bekkendelen.

Hvordan bli kvitt kramper

For å forhindre forekomst av krampaktig anfall eller redusere antallet, er det verdt å ty til forebyggende tiltak. Her er noen tips for å bli kvitt benkramper. Trengs:

  • riktig næring;
  • moderat muskelstamme;
  • rimelig modus for hvile og arbeid;
  • iført komfortable sko av høy kvalitet;
  • avvisning av dårlige vaner;
  • Før fysisk anstrengelse er det nødvendig å utføre en oppvarming
  • bruk av vitaminer, mineraler;
  • rettidig diagnose, behandling av plager som forårsaker anfall;
  • utførelse av spesiell gymnastikk.

video

anmeldelser

Irina, 26 år gammel. Jeg føder et barn, møtt av en veldig ubehagelig situasjon - spasmer i nedre ekstremiteter. Hun kremmer begge bena - til å begynne med visste hun ikke hva hun skulle gjøre. Barnelegen anbefalte meg å regelmessig utføre enkle øvelser, ta vitaminer og hvile mer. Til dags dato har problemet nesten sluttet å forstyrre.

Gennady, 48 år veldig sliten på jobben, noe som er forbundet med konstant fysisk aktivitet. Han begynte å våkne om natten av alvorlige kramper i føttene, fingrene. Han besøkte lege, han foreskrev en god oppvarmingssalve, smertestillende. Etter et par uker forsvant angrepene. For å være trygg prøver jeg å ikke overarbeid, jeg drikker vitaminer.

Vera, 36 år gamle åreknuter dukket opp. På denne bakgrunn forekommer periodiske, men smertefulle kramper i nedre ekstremiteter. Jeg bestemte meg for å kontakte en lokal terapeut, han henvendte meg til en phlebologist. Foreskrevne medisiner (tabletter, gel). Jeg blir behandlet i en uke, utfører spesiell enkel gymnastikk, det er en betydelig forbedring.

Hvorfor reduserer det muskler på beina? Årsaker til anfall

Benkramper er en ganske vanlig forekomst hos eldre mennesker. Men dette problemet passerer ikke de unge. Krampene er kortsiktige og langvarige. Så hvorfor reduserer det musklene i bena, og hva bør gjøres i dette tilfellet? Med kramper eller spasmer vises uutholdelig smerte - dette er en konsekvens av en kraftig sammentrekning av muskelen som et resultat av overbelastning. Dette kan skje under trening. Kroppen bruker på dette tidspunktet en stor mengde oksygen og glukose, mangel på disse komponentene og kan forårsake krampe.

Årsaker til muskelspasmer

En krampe kan skje hvis:

  • Arbeidet ditt er hovedsakelig til fots..
  • Du bruker stramme og ubehagelige sko, noe som resulterer i mye belastning på muskler i løpet av dagen.
  • Du sover på en ubehagelig madrass og tar en ubehagelig kroppsstilling i en drøm - grunnen til kramper om natten.

Et problem kan oppstå hos personer med flate føtter. Bruk ortopediske komfortable sko.

Gravide lider ofte av kramper. Årsaken er mangel på kalsium, vitaminer, økt alvorlighetsgrad, noe som gir en ekstra belastning på beina.

De kan også redusere ben: hypotermi, åreknuter, osteokondrose, gynekologiske sykdommer og mange andre.

Hva å gjøre?

  • Gå inn for kroppsøving. Ikke en idrett med sine ublu belastninger, nemlig fysisk trening.
  • Vær oppmerksom på kostholdet. Den skal være full og balansert, gi kroppen alle vitaminer, mineraler, biologisk aktive stoffer.

For å etterfylle kroppen med kalsium, bør kostholdet inneholde: melk, meieriprodukter, egg, honning.

Kalium inneholder produkter som: kål (både fersk og syltet). Mye av det i viburnum og solsikkefrø. Kalium er av stor betydning i prosessen med intracellulær metabolisme. Mangelen fører til utmattelse og muskelkramper.

En viktig rolle for god ernæring spilles av leveren, magert kjøtt, fisk.

Mineralkomponenter i kroppen er sammenkoblet. For at kaliummengden i kroppen skal være tilstrekkelig, må magnesium støtte den. Men kalium og kalsium kommer ikke godt overens. Derfor må produkter med innholdet konsumeres separat.

Interessant kan mangelen på salt være årsaken til anfall. Og selv om salt vanligvis konsumeres selv i overkant, kan et slikt øyeblikk fremdeles komme. For eksempel under intens varme, eller under intens trening, når en stor mengde mineralstoffer kommer ut med svette, inkludert salt.

Dehydrering er også uakseptabelt. Forsiktighet bør utvises med vanndrivende midler. De må tas strengt i følge eksperten.

Hvis kramper opptrer veldig ofte, og varer lenge, bør du umiddelbart oppsøke lege. Dette er et tydelig tegn på at ikke alt er i orden med kroppen din, og at du må gjennomgå en fullstendig undersøkelse.

Hvis muskelkramper ikke er assosiert med noen sykdom, må noen regler forstås. Før du begynner på fysisk arbeid, må du strekke deg, varme opp musklene, gjøre noen fysiske øvelser.

Hvordan avlaste krampetreff

Det er noen triks som vil lindre angrepet, hvis muskelreduksjonen fortsatt fanger opp.

  • Forleng og bøy benet ved kneet. Dette er strekningen på leggmuskelen.
  • Du kan tippe en stund
  • Stå på armlengdes avstand fra veggen. Skjeve, legg hendene på veggen, hæler på dette tidspunktet rives ikke av gulvet. Stå i denne posisjonen i flere sekunder. Gå deretter sakte tilbake til startposisjonen. Utfør en strekkeøvelse 5-8 ganger. Denne øvelsen vil ikke bare redusere angrepetidspunktet, men også senere vil frekvensen av angrep reduseres. Det er viktig å gjøre denne øvelsen regelmessig 3 ganger om dagen.
  • Ta tærne med hånden og trekk dem mot deg. Hold det slik i omtrent 15-20 sekunder. Hvis smertene ikke er redusert, gjenta prosedyren..
  • Liggende på sengen, løft strake ben for å bøye og bøye føttene 10 ganger. For å forebygge, utfør denne øvelsen 3 ganger om dagen..
  • Med anfall av benkramper må du slappe av, massere leggmuskelen, hvis du ligger i sengen, senk bena til det kalde gulvet, gå på tuppene.

Husk at det er viktig å overvåke helsen din og besøke lege i tide. Ikke start sykdommen. Kramper kan være et signal for noe mer alvorlig. Hvis du kurerer sykdommen i tide, hvis resultat er muskelspasmer, vil angrepene stoppe.

Hvorfor kramper bena

Skrevet av: Andy in Disease 03/17/2018 0 2 162 visninger

Hos de fleste tremmer bena om natten. Denne tilstanden er ubehagelig og forårsaker mange rykter i denne forbindelse. Når du kontakter leger, kan du høre anbefalinger om nødvendig full undersøkelse. Men å takle denne tilstanden er fremdeles mulig.

Mulige årsaker til benkramper:

  • Slike konsekvenser kan oppstå mot osteokondrose, men dette er ganske sjeldne tilfeller..
  • Årsaken til anfall kan være flate føtter.
  • Krampe i bena kan skyldes vaskulær sklerose og blodproblemer.
  • Mangel på vitaminer i kroppen.
  • Prevensjon.

Det er faktisk mangel på magnesium som kan forårsake dette ubehagelige symptomet i 70% av alle tilfeller. Hvis bena blir samlet ofte om natten, mangler sannsynligvis kroppen dette nødvendige stoffet. For å håndtere dette problemet vil medisiner som inneholder magnesium hjelpe. Med mangel på magnesium i kroppen, i tillegg til kramper, kan følgende symptomer vises:

  • rask uttømmbarhet;
  • irritabilitet;
  • søvnløshet.

En annen grunn til benkramper kan være mangel på kalsium og B-vitaminer i kroppen. Med mangel på kalsium, i tillegg til kramper, kan en seksjon av hår, sprø negler og økt irritabilitet observeres. Hvis det ikke er nok B-vitaminer, er kribling i fingertuppene og tretthet mulig. Disse symptomene følger ofte mennesker som har kramper i beina. Når du tar diuretika, vaskes magnesium og kalsium ut av kroppen i lang tid. Som et resultat av dette kan dette symptomet oppstå. Vegetarianere lider ofte av denne sykdommen. Kroppen mangler de nødvendige elementene som slike mennesker ikke får med seg mat.

Behandling for benkramper

Det første trinnet er å begynne å ta magnesiumtilskudd med vitamin B6. Det er nødvendig å ta medisiner på kurs som varer to eller tre uker. Hvis symptomene ikke stopper, kan stoffet utvides til halvannen måned. I tilfeller der administrering av magnesiumpreparater i form av tabletter ikke hjelper, er det allerede nødvendig å oppsøke lege for å forskrive injeksjoner med vitamin B. I noen tilfeller er det ikke nok å ta preparater med magnesium. Da må du ta vitaminer med kalsium. Slike medisiner må også tas i omtrent to eller tre uker. Hvis symptomene vedvarer, kan du utvide inntaket til en måned. Med blodproblemer kan det også oppstå benkramper. I dette tilfellet må du oppsøke en phlebologist for en avtale og få den nødvendige behandlingen..

Dette ubehagelige symptomet er veldig vanlig hos mennesker i forskjellige aldre. Men ikke vær redd. Anfall kan behandles på egen hånd, men det er bedre å oppsøke lege. En banal mangel på vitaminer er bare en av grunnene til denne tilstanden. I noen tilfeller er det bare en lege som kan hjelpe med å takle dette problemet..

9 grunner til at du har ben om natten

Gutter, vi legger sjelen vår inn på Bright Side. Takk for,
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjonen og gåsehudene..
Bli med på Facebook og VK

Benkramper er ikke en hyggelig sensasjon. I følge statistikk var i 30% av mennesker, minst en gang i livet, muskler. Smertene fra dette er nesten alltid uventede og veldig skarpe. Ofte begynner kramper om natten, noe som tvinger oss til å oppleve ikke de gledeligste minuttene. Heldigvis kan dette unngås..

Bright Side vil hjelpe deg å forstå årsakene til at bena går ned, og vil fortelle deg hvor du skal starte behandlingen..

dehydrering

Den klassiske årsaken til nattkramper i bena er dehydrering. Å drikke rikelig med væske er avgjørende for riktig muskelfunksjon. I følge leger provoserer mangel på vann overfølsomhet for nerveender, noe som resulterer i anfall.

Hva å gjøre? Drikk mer vann, spesielt hvis det er varmt ute eller er aktiv i sport.

Spormangel

Spormangel kan forårsake mange helseproblemer, inkludert kramper. Kalium, magnesium, kalsium og natrium er viktige mineraler som bidrar til å opprettholde væskebalanse i kroppen og delta i muskelarbeid..

Kalium og natriumklorid skaper elektriske impulser som er ansvarlige for muskelsammentrekning. Og magnesium regulerer mengden adenosintrifosfat i kroppen, som er den viktigste energikilden for muskler. Interessant er at hovedreserver av magnesium blir "lagret" i musklene i bena, så kramper er det første tegnet på mangel på det..

Hva å gjøre? Spise og drikke. Ingen tull: vann og mat inneholder alle nødvendige sporstoffer.

Magnesium finnes i avokado, mandler, bananer og sjokolade.

Spinat, brokkoli, sesam og selvfølgelig meieriprodukter er rike på kalsium..

Kaliummestere er poteter, gulrøtter og tomater.

Svangerskap

Benkramper er en av "bonusene" i svangerskapet, spesielt i 2. trimester. Forskere mener at dette kommer av tretthet og dårlig sirkulasjon. I tillegg øker babyens vekt i løpet av denne perioden, og det er vanskelig for kroppen å tilpasse seg nye forhold.

Hva å gjøre? Graviditet er tiden hvor du har all rett til å si til problemer og problemer: "Å, det er det!" Hvil, balansert ernæring, turer i frisk luft - den beste forebygging av anfall.

hypotyreose

Hypotyreose er en patologisk tilstand som oppstår på grunn av mangel på skjoldbruskhormoner. Lave nivåer av disse hormonene kan forårsake anfall, fordi kalsitonin (skjoldbruskkjertelpeptidhormonet) påvirker kalsiumopptaket. I tillegg er nerver som sender signaler fra hjernen og ryggraden til armer og ben skadet..

Med anfall på grunn av hypotyreose, forekommer prikking og nummenhet i lemmene..

Hva å gjøre? Rådfør deg med lege. Slike alvorlige forhold krever lang og muligens livslang behandling..

diabetes

Høyt sukkernivå hos personer med type 2-diabetes forårsaker skade på nerve på armer og ben. Dessverre er dette ikke det eneste alarmerende symptomet: dehydrering og mangel på mineraler er også karakteristiske trekk ved denne sykdommen..

Hva å gjøre? Og her kan du ikke gjøre uten medisinsk hjelp. Legen vil foreskrive antidiabetisk terapi som vil stoppe ytterligere skade på nervene. I tillegg kan han anbefale krampestillende og smertestillende medisiner..

Alkohol inntak

Den systematiske bruken av alkohol fører til dehydrering, skader det perifere nervesystemet og fratar kroppen viktige sporstoffer. Derfor er alkohol en av årsakene til anfall..

Hva å gjøre? Hvis partene ikke kunne unngås, må du kompensere for mangelen på væske.

Tar medisiner

Hvis det ikke er noen åpenbare grunner til kramper, kan du se i førstehjelpsutstyret. Noen medikamenter kan forårsake kramper..

  • statiner Brukes til å senke kolesterolet i blodet.
  • Diuretika. Tildel ved høyt trykk. Diuretika er vanndrivende midler og kan forårsake kalium- og magnesiummangel..
  • Østrogen. Hormoner for behandling av symptomer på overgangsalderen.
  • Smertestillende. Noen ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner har muskelkramper som bivirkninger.

Hva å gjøre? Rådfør deg med legen din. Legen vil velge andre, mer egnede medisiner.

Nyresykdom

Muskelkramper forekommer ofte hos personer som lider av nyresykdom. Ifølge forskere er ubalansen mellom væske og elektrolytter skylden, samt skade på nerver og blodstrøm under betennelse.

Hva å gjøre? Følg legens råd, følg riktig kosthold og ikke forsøm fysisk aktivitet.

Muskelstamme og tretthet

En annen årsak til benkramper kan være bagatellmessig overarbeid. Intensport, lang vandring - generelt fysisk aktivitet som du ikke er vant til - kan bli nattkramper.

Et langt opphold i en statisk stilling er imidlertid like skadelig som overdreven aktivitet.

Hva å gjøre? Følg treningsopplegget, ikke overarbeid og vær rolig.

Bonus

  • Drikk mer væske; dette bør bli en vane. Mineralrik sportsdrikk kan være et godt alternativ til rent vann..
  • Reduser inntaket av kaffe og alkohol: de har en veldig sterk vanndrivende effekt.
  • Strekk benmuskulaturen før leggetid.
  • Sov i løse, ikke-sirkulerende klær.
  • Hvis en kramp likevel fører foten ned, bare flytt den, vil den sende et signal til hjernen om at alt er i orden.
  • Legg magnesiumrik mat til kostholdet: grønne bladgrønnsaker, nøtter og frø.
  • En varm kompress på det berørte området lindrer kramper.
  • Bruk komfortable ortopediske sko.
  • Vær aktiv, ikke vær lenge på ett sted, gjør sport.

Hva gjør jeg når bena kramper? Årsaker og behandlingsmetoder

Hva skal jeg gjøre når ben kramper? Krampe forsvinner på egenhånd etter noen minutter, og vises i sjeldne episoder til forskjellige tider av døgnet og med visse utviklingsmekanismer. Kramper i bena er en reaksjon fra kroppen på mulige avvik fra individuelle organer eller systemer. Med en økning i episoder med krampesyndrom i nedre ekstremiteter, bør du søke hjelp fra en lege eller revmatolog for å bestemme den sanne årsaken til patologien.

Statusfunksjoner

Benmuskulaturen har en stripet struktur, er en integrert del av skjelettmusklene. Hvis kontraksjoner i glatt muskulatur kalles spasmer med trekkplager av ulik alvorlighetsgrad, ledsages skjelettkramper alltid av en kraftig smertefull reaksjon på muskelsammentrekninger. I tillegg til smerte, går evnen til å kontrollere muskler under hele episoden av krampe tapt. Skjelettmuskelspasmer er en absolutt, ufrivillig sammentrekning av muskelstrukturer over en periode med sterke smerter. Det er tre hovedtyper av anfall:

tonic, når muskelspasmer manifesteres av en kortvarig episode, og er forårsaket av eksterne eller interne faktorer;

klonisk, når musklene ryker periodevis med en økning og fullstendig forsvinner av sammentrekninger, er de forårsaket av nevrologiske lidelser;

tonisk-klonisk når anfall av ekstremitetene er forårsaket av epileptiske anfall.

Hvis kramper i nedre ekstremiteter er sjeldne episoder i pasientens kliniske historie, bør det ikke være noen spesiell bekymring for dette. Økte episoder opptil flere ganger i uken, sterke smerter under fysisk anstrengelse eller i ro, en tendens til generalisering av den patologiske prosessen på begge lemmer, i hele deres lengde, krever øyeblikkelig diagnostiske tiltak.

Predisponerende faktorer

Benkramper oppstår av flere årsaker på grunn av endogene eller eksogene faktorer. Patologier av indre organer eller systemer, en belastet revmatologisk historie hos pasienten, metabolske forstyrrelser kan utløse anfall hos voksne og barn. I diagnosen anfall spilles en nøkkelrolle ved lokalisering av den patologiske prosessen, alvorlighetsgraden av smerter og hyppigheten av manifestasjoner.

Generelle utviklingsmekanismer

Den uspesifikke arten av forekomst av anfall i nedre ekstremiteter skyldes den polyetiologiske karakteren av den kliniske situasjonen. Krampesyndrom kan oppstå på bakgrunn av følgende pasientforhold:

kalium- eller magnesiummangel (for eksempel på bakgrunn av langvarig bruk av loopdiuretika: Lasix, Furosemide);

medikamentell behandling av absorberende medisiner mot sykdommer i fordøyelseskanalen;

økt svette av hvilken som helst opprinnelse (med svette skilles kalium ut fra kroppen);

vitamin D-mangel;

kronisk og akutt rus i kroppen mot en bakgrunn av dehydrering;

nevrotoksisk skade på nedre ekstremiteter (for eksempel gifter av eksotiske insekter);

komplisert nevrologisk historie;

alvorlig hypertermi, hjerneblødning.

Andre vanlige årsaker til at det reduserer muskler er endokrinologiske lidelser (diabetes mellitus, hypotyreose, hyperparatyreoidisme) og nyresvikt. Sterke fysiologiske faktorer kan provosere sterke muskelsammentrekninger (flate føtter, økt belastning på ankelleddet, benskader hvor som helst).

Konsultasjon av lege om identifisering av årsakene til smerter i ankelleddet

Årsaker til anfall hos kvinner

Konvulsivt syndrom hos kvinner i musklene i bena blir ofte registrert med påvirkning fra eksterne faktorer. Hos unge kvinner kan kramper og kramper oppstå på bakgrunn av følgende forhold:

konstante dietter og kostholdsbegrensninger;

langvarig bruk av medisiner for å behandle forskjellige sykdommer;

iført høyhælte sko;

økt belastning på beina forbundet med profesjonelle aktiviteter;

intens idrett;

stress og emosjonell ustabilitet;

aktiv fase av menstruasjonssyklusen.

Den evige kampen med overvekt tvinger kvinner til å begrense næringen. Gitt det særegne ved noen dietter, kan en kvinnekropp ikke motta gunstige sporstoffer og vitaminer som er aktivt involvert i metabolske prosesser. Om natten slapper ankelleddet, lei av belastningen, og provoserer krampaktig fenomen i foten og underbenet.

Benkramper under graviditet

Et krampaktig symptom under graviditet kan oppstå på bakgrunn av en for stor belastning på ryggraden på grunn av en voksende mage. Hovedårsakene er:

forskyvning av tyngdepunktet;

komprimering av den venøse lumen av det voksende livmorhulen;

lokal forstyrrelse i blodsirkulasjonen;

Graviditet er ofte ledsaget av overvekt, vaskulær hevelse på grunn av en økning i blodvolum, en endring i elektrolyttparametere (magnesium, natrium, klor, kalium). Venøs insuffisiens er den viktigste følgesvenn ved graviditet i de sene svangerskapets stadier, derfor er kramper mulig om natten, i ro.

Årsaker til anfall hos menn

Gitt de anatomiske forskjellene i strukturen til muskelsystemet hos menn, er sårhet under anfall spesielt intens. Smertene stråler mot ryggen og ytre overflate av låret. Tettheten av muskelstrukturer i de nedre ekstremiteter forårsaker utseendet av et sterkt smertsyndrom med krampaktige manifestasjoner. De viktigste årsakene til anfall i nedre ekstremiteter hos menn inkluderer:

overdreven fysisk aktivitet;

profesjonelle aktiviteter (sjåfører, bevegere, utbyggere):

intens idrett;

stillesittende livsstil (kramper oppstår på grunn av akkumulering av melkesyre);

ubehagelig og stramt undertøy;

avhengighet av alkohol, røyking.

Menn er mindre kresen med sine egne dietter. Når du spiser aggressiv mat (krydret, surt, salt, alkohol), bidrar de til utvasking av kalium og magnesium fra kroppen, noe som forårsaker vaskulære spasmer. Med en belastet klinisk historie, i nærvær av forskjellige artikulære patologier eller sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, er risikoen for å utvikle anfall ekstremt høy.

Funksjoner ved anfall hos barn

Utseendet til anfall i nedre ekstremiteter hos små barn er ofte forbundet med metabolske forstyrrelser av forskjellige etiologier og overdreven belastning på beina. På bakgrunn av barnets absolutte helse, for å korrigere patologiske manifestasjoner, er det nok å overholde ernæringsregimet, innføring av et fullstendig og variert kosthold. Med eksisterende sykdommer i indre organer eller systemer kan kramper være alvorlige symptomer på utvikling av forverring av kroniske prosesser eller progresjon av visse plager. Så de viktigste årsakene inkluderer:

hypoksisk syndrom og fødselsskader;

komplikasjoner av smittsomme sykdommer;

tidligere intrauterin encefalopati;

konsekvenser av traumatisk hjerneskade;

Enkelte kramper i foten eller ankelmuskulaturen kan være forbundet med tidligere faktorer. For eksempel kan en krampaktig reaksjon utvikle seg etter vaksinering, som en bivirkning av å ta medisiner, rus på bakgrunn av betennelse, langvarig utholdenhet av hypertermi.

Små barn er svært emosjonelle, noe som også kan bidra til utseendet til episodiske anfall. Den fysiologiske årsaken til utvikling av anfall er intensiv vekst av bein og leddvev. Muskelvev vokser saktere enn bein, så muskelfibre er ikke i stand til å slappe helt av..

Kramper i alderdommen

Kramper i nedre ekstremiteter hos eldre pasienter vises av fysiologiske årsaker. Naturlig aldring av kroppen, redusert vaskulær elastisitet, eksisterende kroniske sykdommer og nedsatt blodtilførsel er vanlige årsaker til krampesyndrom. Hos modne pasienter blir episoder hyppigere, angrep er ledsaget av sårhet, begrenset ledningsmobilitet. Underekstremitetene er utsatt for sykdommen først og fremst på grunn av den daglige enorme belastningen. Andre grunner inkluderer:

iskemi av muskelstrukturer;

kompresjon av den vaskulære pleksen og nedsatt blodstrøm;

traume i underekstremiteten;

destruktive og degenerative forandringer i leddstrukturen (slitasjegikt, deformerende leddgikt og andre).

Hvis det hos unge pasienter ofte oppstår kramper om natten, er det i eldre mennesker kramper med sterke smerter på dagtid, i en tilstand av muskelstøtte.

Funksjoner av anfall i lokalisering

Muskelspasmer i nedre ekstremiteter kan forekomme i forskjellige deler av bena, noe som kan være et signal for kroppen om å utvikle spesifikke patologier og helseproblemer. Det er tre hovedledd: lårben, ankel og kneledd. I tillegg til de store er det mange små leddledd (for eksempel tær) som kan gjennomgå intense muskelsammentrekninger.

Toes

Tånekramper oppstår på grunn av brudd på lokal blodstrøm i de små kapillærene og arteriene. Noen ganger er årsaken til patologien avvik i utviklingen av det ligamentøse apparatet. De viktigste årsakene inkluderer:

utvikling av utslettende endarteritt;

økt blodsukker;

flate føtter av en hvilken som helst grad av alvorlighet;

dårlige vaner (alkohol og røyking);

brudd på karbonmetabolismen i vev;

overdreven belastning på tærne (for eksempel ubehagelige eller trange sko);

fingerskader (blåmerker, slippe en tung gjenstand, forstuvninger eller brudd).

Føttene på føttene, som sålen selv, har mange kapillærer og nervegrener. Med brudd på nerverøttene er nummenhet i fingrene med sterke smerter og kramper.

Kramper i leggmusklene

Kalvene på beina til menn og kvinner gjennomgår muskelsammentrekninger oftest. Det er ankelleddet og leggmuskulaturen som er den viktigste støtten til en person under turgåing, og som trekker seg intens sammen med hver bevegelse. Leggmusklene er mest utsatt for toniske kramper, forårsaket av følgende forhold:

kronisk leversykdom med komplikasjoner i form av skrumplever;

phlebeurysm;

sluttfase nyresvikt (inkludert dekompensasjonsperiode: hemodialyse, peritonealdialyse);

blod- og plasmaoverføringer;

utilstrekkelig inntak av vanndrivende medisiner;

forløpet av smittsomme sykdommer av viral eller bakteriell opprinnelse;

spastisk lammelse av nedre ekstremiteter;

epilepsi, endokrinologiske sykdommer.

Sjeldne sykdommer av enhver art kan provosere utviklingen av spasmer i leggmuskelen. Med progresjonen av artikulære patologier fra muskel- og skjelettsystemet, opptrer kramper en av manifestasjonene av det kliniske bildet.

Nattkramper

Utseendet til muskelkramper om natten skyldes en rekke årsaker, kombinert i tre store grupper. Hver disponerende faktor kan på en eller annen måte påvirke forekomsten av muskelkontraksjoner. Hvis han ofte kremmer bena om natten, er dette en klar grunn til å se en lege.

Biokjemisk sammensetning av blod

I strid med elektrolyttbalansen i blodplasmaet, endres sammensetningen av vitaminer og mineraler, inkludert magnesium, kalsium og kalium. Regelmessig trening i tunge idretter, overdreven fysisk aktivitet, endokrine sykdommer og sykdommer i nyrestrukturen fører ofte til en patologisk tilstand. Ved hypoglykemi observeres også spasmer av muskelstrukturer..

Sirkulasjonsforstyrrelser

Vaskulær komprimering som et resultat av sklerotiske forandringer, med en ubehagelig stilling i kroppen, under graviditet kompliserer blodstrømmen, reduserer transporten av oksygenmolekyler til muskler. Med hypoksi av bløtvev og muskelstrukturer akkumuleres melkesyre, noe som blir en vanlig årsak til intraartikkulær betennelse..

Nevrologiske sykdommer

Vanlige årsaker til denne sykdomsgruppen er infeksjon i kroppen med stafylokokker, gonokokker og meningokokker. Som et resultat av sykdomsfremkallende aktivitet dannes forstyrrelser i nevromuskulær ledning, noe som fremmer spastisitet i nedre ekstremiteter. Stress og overarbeid, fysisk utmattelse kan bidra til utvikling av spasmer av enhver lokalisering.

Ufrivillige muskelsammentrekninger oppstår nøyaktig om natten på grunn av den naturlige avslapningen av musklene med samtidig forkorting under bevegelser..

Årsakene til anfall i E. Malyshevas Live Healthy-program kan sees på YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Sykdomsdifferensiering

Anfall i nedre ekstremiteter som et symptom på visse sykdommer, bør skilles fra andre patologier som ligner i det kliniske bildet. Blant muskelkontraksjoner kan følgende forhold skilles:

Utviklingen av epileptiske paroksysmer. Sykdommen er preget av generaliserte muskelkontraksjoner, når muskelstrukturene i hele organismen er involvert i den patologiske prosessen. Etter at episoden opphører, husker ikke pasienten hva som skjer, nedsatt bevissthet.

Koreoathetoid krampesyndrom. Ufrivillige muskelsammentrekninger er forårsaket av sykdommer i sentralnervesystemet, oppstår med konstant regelmessighet. På bakgrunn av slike krampeanfall vises brudd på pasientens allmenntilstand, hovedsakelig fra pasientens psykoterapeutiske og fysiske tilstand.

Nervetics. Patologi viser til psykiatrisk praksis. Klinikere fremhever endringer i ansiktsuttrykkene til pasienten. Med en belastet psykiatrisk historie av pasienten, har patologien en tendens til å generalisere til de nedre ekstremiteter.

Utseendet til fascikulasjoner. Tilstanden ser ut til å være raske, rytmiske kontraktile handlinger i muskelen. På bakgrunn av slike kramper oppstår ikke smerter. En vanlig årsak er overopphisselse av motoriske nevroner..

Muskelkontraksjon. Den minste patologien ligner kramper. De provoserer den tvungne stillingen til lemen til pasienten på bakgrunn av eksisterende revmatologiske sykdommer.

Utseendet til kramper i bena er alltid en respons fra kroppen på pågående forandringer. Ikke alltid er disse endringene forbundet med irreversible patologiske prosesser. Ved normalisering av ernæring og observering av det beskyttende regimet forsvinner forutsetningene for forekomst av anfall, og pasienten føler seg komfortabel når som helst.

Anfallstaktikk

Ved krampe i bena som sjelden forekommer, bør en omfattende undersøkelse av kroppen utføres for å forhindre vedvarende dannelse av sykdommer. Vanligvis er ikke medikamentell terapi for spontan muskelkontraksjon nødvendig. Med en økning i episoder med en langvarig vedvarende smerte, foreskriver leger forsterkende medisiner og vitaminkomplekser. Hovedtypene inkluderer:

vitaminer som inneholder kalium og kalsium;

grupper av vitamin A, B, C, E;

lokale irriterende salver, liniment, geler.

Etter å ha konsultert med ernæringseksperter, anbefales det ofte å endre det vanlige kostholdet, berike det med vitaminer i form av friske grønnsaker og frukt, øke fiberinntaket, redusere forbruket av skadelige matvarer. Terapeutiske taktikker er bygget på grunnlag av diagnostiske studier etter å ha identifisert arten av forekomsten av sykdommen. Noen ganger er en medisinsk korreksjon av en krampaktig sykdom nok til å forhindre episoder med ufrivillige muskelsammentrekninger.

Førstehjelp for kramper

For å stoppe en krampaktig episode i nedre ekstremiteter på et hvilket som helst sted, anbefales det å stikke eller klype det berørte området forsiktig.

Etter å ha redusert krampens intensitet, bør du massere benet med en behandlingskrem eller vanlig massasjeolje. Dermed roer musklene seg, smerter passerer, mobilitet i lemmene blir gjenopprettet. Massasje hjelper med å gjenopprette blodsirkulasjonen, forbedrer oksygeninntrengningen til bløtvev og muskelstrukturer. For en varig effekt er det bedre å bruke en lokalt irriterende krem ​​og ta på varme knesokker eller sokker.

Ytterligere terapimetoder er folkeoppskrifter, fysioterapeutisk behandling, manuell terapi.

Forebyggende handlinger

For å forhindre anfall er det nok å revidere livsstilen på nytt, finne tid til forebyggende medisinske undersøkelser, observere kostholdsregimet og kulturen. Andre tiltak inkluderer:

kun på seg behagelige sko;

valg av høy kvalitet, ikke-strammende undertøy;

slutte med alkohol og røyke;

etter en hard dag, gjør dampende bad, fotmassasje;

utelukk søt matkaffe.

Med hyppige nattkramper etter massasje og påføring av terapeutiske midler, kan du bruke sokker. Dette vil opprettholde termoregulering, karene vil varme opp og det er bedre å lede blod med oksygen.

Anfall i nedre ekstremiteter er ikke en patologi i sjeldne episoder med forekomst, men du bør ta hensyn til utseendet deres når de vises mer enn en gang i uken. Dette er et alarmerende symptom på utvikling av lidelser fra forskjellige kroppssystemer. Oppmerksomhet på egen helse og rettidig terapeutisk korreksjon kan forhindre alvorlige komplikasjoner. I dag er det en rekke effektive og sikre metoder for å bli kvitt patologiske muskelsammentrekninger..

Hvorfor kramper kvinne hos kvinner om natten

Hvorfor kramper kvinner om natten: en komplett liste over mulige årsaker, inkludert sykdommer og medisiner som gir denne bivirkningen. Og også en liste over alle tidligere kjente og for øyeblikket brukte medisiner som kan forhindre denne problemer. Og til slutt, den mest effektive måten å bli kvitt nattkramper.

Hva er muskelkramper

Nattkramper i natt er plutselige ufrivillige sammentrekninger eller kramper i en eller flere muskler i dem hovedsakelig om natten. Smertene som et resultat av dette er ganske alvorlige, noe som fører til oppvåkning, varer fra noen sekunder til flere minutter. Det forekommer oftest i leggmuskulaturen, men det hender at det kremmer hoftene eller føttene.
Nattkramper i bena er ganske vanlige hos kvinner over 50 år, men ikke uvanlig blant menn, unge mennesker og til og med barn..

Jo lenger krampen varer, jo mer sannsynlig vil muskelen skade seg i en lengre periode etter at de akutte smertene har sunket.

Hvorfor og hva skjer benkramper om natten

I tillegg til alder, er det mange risikofaktorer som ofte er assosiert med nattemuskelsmerter hos kvinner. Disse inkluderer:

Noen typer medisiner

Medisiner for:

  • Hypertensjonsbehandling - Furosemid eller Lasix.
  • Hjertesykdom - Nifedipin.
  • Kolesterol - noe av "statinene".
  • Tolkapon i Parkinsons sykdom.
  • Alzheimers sykdom - Donepezil,
  • Raloxifene (Evista),
  • Konjugerte østrogener,
  • Naproxen (Naprosyn),
  • Teriparatide (Forteo),
  • daklizumab,
  • Levalbuterol Xopenex),
  • Albuterol / Ipratropium (Combivent),
  • Pregabalin (lyrisk).

Mindre:
  • Bromocriptine (Parlodel),
  • Bupropion (Wellbutrin),
  • Celecoxib (Celebrex),
  • Cetirizine (Zyrtec), krom,
  • Zinacalcet (Sensipar),
  • Ciprofloxacin (cipro),
  • Citalopram (Celex),
  • Clonazepam (Clonopinzipeloseplen),
  • Clonopinzeplone,
  • Fluoksetin (Prozac),
  • Gabapentin (Neurontin),
  • Lansoprazol (Prevacid),
  • Rivastigmine (Exelon),
  • Sertraline (Zoloft),
  • Telmisartan (Mikardis),
  • Zolpidem (Ambien).

Det er mange andre medisiner som også forårsaker kramper. Hvis du begynner å ta et nytt medikament og kramper begynner rundt denne tiden, bør du derfor kontakte legen din.

dehydrering

Dehydrering av en eller annen grunn disponerer for kramper, siden væsker hjelper musklene til å trekke seg sammen og slappe av, mens muskelceller forblir fuktige og mindre irritable..

Men hvis en person ikke drikker seks til åtte glass vann eller tilsvarende væske per dag, er dehydrering med alt det påfølgende mer enn sannsynlig. Muskler blir mindre væske, blir tørre og mer utsatt for irritasjon..
Hvis noen av væskene du bruker inneholder koffein, skilles denne væsken sannsynligvis ut i urinen, siden koffein er et vanndrivende middel.

Ubalanse i elektrolytt

Mangelfullt inntak av magnesium og kalsium er ifølge noen leger den mest kjente årsaken til muskelkramper om natten, spesielt hos middelaldrende og eldre kvinner..

Hvis elektrolyttene av magnesium og kalsium er tilstede i riktig forhold til hverandre, er det en nødvendig balanse mellom spenning og avspenning i musklene. Hvis magnesium ikke er nok, går denne balansen tapt, og funksjonen til sunne muskler er nedsatt. Membranpermeabilitet for natrium, kalium og kalsium økes, og derved lindres muskelspasmer.

Rollen til kalsium og magnesium:

  1. Kalsium, natrium og kalium er involvert i nervecellenes elektriske eksitabilitet.
  2. Magnesium fungerer som en analog av kalsium og støtter muskelavslapping..
  3. Magnesium stabiliserer cellemembraner med hensyn til tilstrømning av natrium, kalium og kalsium og reduserer dermed den elektriske eksitabiliteten til nerveceller.

Når nivået av magnesium i blodet synker, aktiveres en balanseringsmekanisme: for å opprettholde et konstant nivå av magnesium i blodet, brukes kroppens egne reserver. Dette betyr at magnesium mobiliseres fra muskler og organer (som inneholder omtrent 39% av magnesiumreservene), samt fra bein (som inneholder omtrent 60% av magnesiumreservene).

Den resulterende mangelen kommer til uttrykk i kliniske symptomer som leggkramper. Over tid kan imidlertid andre symptomer vises:

  • overspennings,
  • rykninger i øyelokkene,
  • tretthet eller utmattelse.

Med konstant lave nivåer av magnesium blir det etter hvert umulig å frigjøre nok magnesium i blodet fra magnesiumlagre, og da synker også nivået av magnesium i blodet. Dette forklarer hvorfor magnesiummangel bare kan etableres på et sent stadium ved å måle blodserumnivået..

Noen sykdommer


Nattbeinkramper hos kvinner er også assosiert med visse sykdommer:
  • Addisons sykdom,
  • Alkoholmisbruk,
  • Skrumplever i leveren,
  • Diaré,
  • Flat føtter,
  • Gastrisk bypass-kirurgi,
  • Hypotyreose eller utilstrekkelig aktivitet i skjoldbruskkjertelen,
  • Kronisk nyresvikt,
  • hemodialyse,
  • Type 2 diabetes,
  • Kreftbehandling,
  • Blyforgiftning,
  • Sarcoidosis, en sykdom der små vekster eller klumper forårsaker betennelse eller hevelse i vev i noen deler av kroppen,
  • Nevromuskulære lidelser (nevropati, myopati, motorisk nevronsykdom),
  • Karsykdom og venøs insuffisiens,
  • P-piller,
  • Parkinsons sykdom,
  • Perifer arteriesykdom.

medisiner
Diuretika, langtidsvirkende inhalerte forlengede beta 2-agonister, statiner, nifedepin, acetylkolinesterasehemmere, steroider, morfin, cimetidin, penicillamin, antiretrovirale medikamenter, antipsykotika.
Metabolske lidelser
Leversvikt, kronisk nyresykdom, diabetes mellitus, hypotyreose, hypoadrenalisme.
Ubalanse av væske eller elektrolytter
Hypokalemi, hyperkalemi, hypokalsemi, hyponatremi, hypomagnesemia, hemodialyse.
Nevrologiske lidelser
Motorisk nevronsykdom, nevropati, radikulopati, sensorisk nevropati av små fibre, Parkinsons sykdom, multippel sklerose.
Annen
Vitaminmangel, trening, kaffe, perifer vaskulær sykdom, kronisk venesykdom, hindrende søvnapné.

Under graviditet

Ofte oppstår benkramper under graviditet, spesielt i tredje trimester. Nesten halvparten av alle gravide lider av muskelkramper i bena med hyppigere kramper i løpet av kvelden.
I dette tilfellet er kramper forårsaket av ekstra vektøkning under graviditet og endringer i blodsirkulasjonen. Press fra en voksende baby legger press på nervene og blodkarene som går til beina.

Mangel på søvn

Mangel på søvn er en annen mulig grunn til at kvinner kramper om natten. Spesielt er kramper i nattbena, som rammer opptil 60% av voksne, assosiert med muskeltretthet og nervøs dysfunksjon, som er kjent for å forverres uten nok søvn.

Intens trening og overanstrengelse

Andre grunner

Kuren mot benkramper om natten

De fleste medisiner som ofte er foreskrevet for å forhindre anfall (for eksempel kalsiumtilskudd, kinin, magnesium, benzodiazepiner) anbefales ikke i dag fordi de ikke har vist seg å være effektive i praksis..

kinin

Mexiletine

Noen ganger hjelper Mexiletine, men er det verdt å bruke med en slik risiko for bivirkninger som inkluderer kvalme, oppkast, halsbrann, svimmelhet og skjelving.

Behandler benkramper i dag

Til dags dato er ingen spesifikke medisiner foreskrevet for å lindre anfall om natten hos kvinner; I noen tilfeller kan det imidlertid anbefales:

  • Carisoprodol (Soma),
  • diltiazem,
  • Gabapentin,
  • Orphenadrine (Norflex),
  • verapamil,
  • Vitamin B.

Hvordan raskt avlaste en krampe

Å strekke stopper et angrep på to måter:

  1. Først skiller den fysisk kontraktile muskelproteiner (aktin og myosin). Hvis aktin og myosin ikke får samspill, kan ikke muskelen trekke seg sammen. Dermed letter tøyning krampe, og forhindrer at to proteiner kobles sammen.
  2. For det andre får strekking også muskelkrampen til å slappe av gjennom "autogen hemming." Enkelt sagt, å strekke en muskel øker spenningen i muskelsene, som sender impulser til hjernen, og får muskelen til å slappe av.

For å strekke leggmusklene:
  1. Stå omtrent 60-90 cm fra veggen.
  2. Hold så føttene så på gulvet, lene deg fremover og lene deg mot veggen.
  3. Du vil føle hvordan leggmusklene dine er strukket.
  4. Gjør dette flere ganger om dagen.

Det kan ta en uke eller så før du merker en forbedring. Dermed er det verdt å prøve 2-4 ukers regelmessige leggstrekkøvelser for å se om smertene blir mindre intense. Kramper forsvinner kanskje ikke helt, men frekvensen og / eller alvorlighetsgraden vil avta.

Det Er Viktig Å Være Klar Over Vaskulitt